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运动强度运动强度是单位时间内的运动量。运动强度是运动处方定量化与科学性的核心。运动强度分为绝对强度和相对强度两种。绝对运动强度:对体力绝对评价，但忽视个人的能力。相对强度:是适应个人能力的强度，符合运动处方的原则。美国运动医学会于1990年推荐出表示运动强度的分类系统。1%VO2max（最大摄氧量的百分数）2HR（心率）3心率贮备法(Karvonen)4RPE（RatingofPerceivedExertion，自觉疲劳分级）5METs（MetabolicEquivalentofEnergy代谢当量，简称梅脱）运动强度的指标：确定运动强度的常用方法做分级运动试验需直接测定摄氧量，以相应心率为靶强度，科学性强，是有价值的方法，但仪器昂贵，需要有一定条件，是一种劳累的运动试验，对年龄较大者不宜采用，以免发生意外。01因而许多学者用亚极限运动，根据摄氧量、心率，间接推算最大摄氧量的方法。02VO2max百分比（%VO2max）运动强度与心率的关系%VO2max与心率换算年龄心率运动强度(%VO2max)(岁)(次/分)0102030405060708090100206074881021161301441581721862003060738699102125138151164177190406072849698120132144156168180506071829394105126137148159170606070809090110120130140150160706069788687105114123132141150按年龄预计运动适宜心率及相应摄氧量运动强度%VO2maxMETs各年龄组心率（次/分）20-2930-3940-4950-5960以上较大90121751701651551458010165160150145135708150145140135125中等606.5135135130125120505.5125120115110110较小404.5110100105100100根据研究，心率与%VO2
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