《健美教学训练理论与实践》课程考核大纲.pdf

《健美教学训练理论与实践》课程考核大纲

【考核目的】

考核目的了解和掌握学生对健美运动的基础知识和运动技能的熟练运用。学习的积极性，

学习的态度，练习的刻苦程度，经过学习取得的效果，学习态度，意志品质等方面的学习状

况反馈是否良好做出科学合理的判断。为教师的教学评价提供依据。

【课程学习的基础】

课程学习的基础主要包括运动解剖学、运动生理学、生物力学、营养学、心理学等。

【考核的内容范围】

考核的内容范围有基础理论笔试、教学与方法口试、身体各部位肌肉练习方法与健身器

械熟练的运用。

【考核方法】

包括过程考核和期末考核两部分。过程考核占总成绩的20%，包括学生出勤情况（10%）、

课堂学习态度和积极练习主动性（10%）；期末考核成绩占总成绩的80%，包括专项技能（40%）、

理论知识（40%）。

【期末考核方法】

期末考试主要采用技能实践考试和理论试卷或口试结合方法。

【期末考核对试题的要求】

主、客观试题型比例：主观性试题占60%，客观性试题占40%。

题型比例：填空题10%、单选或多选10%、判断题15%、名词解释题15%、简答题20%、

论述题30%。

难度等级：分为较易、中等、较难三个等级，比例是40：40：20。

【期末考核的具体内容】

第一部分健美运动概述

知识点：

1．健美运动的概念2．健美运动的作用和特点3．健美运动的好处4．健美

运动项目的分类5．现代健美运动起源

考核目标：

1．识记：（1）健美运动的概念（2）种类（3）标准

2．理解：（1）健美运动的发展概况（2）特点、作用

3．运用：（1）了解健美运动常识（2）更好地宣传和推动健美运动的广泛开展

第二部分健美运动训练原则和方法

知识点：

1．初级健美训练法2．中级健美训练法3．高级健美训练法4．威德健美

32条训练法则5．阿诺训练法则。

考核目标：

1．识记：（1）健美练习的原则（2）训练法则

2．理解：（1）练习原则的运用（2）特点

3．运用：（1）熟练掌握和运用初级（2）中级健美训练原则

第三部分健美运动与健康

知识点：

1.健康的定义2．健康的多层面3．运动与健康的相互关系4．良好的生活

方式。

考核目标：

1．识记：（1）健康的概念（2）运动对健康的作用

2．理解：（1）良好的生活方式和质量

3．运用：（1）了解运动与健康的关系

第四部分健美运动与营养

知识点：

1．营养对健美运动的作用2．六大营养素概述3．六大营养素的作用和功能

考核目标：

1．识记：（1）营养的作用与功能（2）饮食方法

2．理解：（1）减脂、增肌方法（2）体重控制方法

3．运用：（1）了解食物的营养成分（2）热量摄取

第五部分体能测试和效果测评方法

知识点：

1．体能的类别2．体能的测试方法3．身体各部位肌肉围度测量方法

考核目标：

1．识记：（1）肌肉力量的测试方法（2）心肺功能测试方法（3）体脂测试方

法

2．理解：（1）健身练习和健身效果测试（2）测评方法

3．运用：（1）掌握身体测量方法（2）体能测试方法（3）健身效果定性

第六部分人体各部位肌肉练习方法

知识点：

1．胸部肌群练习法2．肩部肌群练习法3．臂部肌群练习法4．腹部肌群练