单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼.pptVIP

单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼叶胜男

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌的锻炼。

垫枕1～2周,先用低枕,逐渐加高,使骨折椎体局部保持过伸位,以整复矫正压缩性骨折畸形.同时鼓励督促患者练习主动挺腹,3次/d,每次5～10min.

仰卧,用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身,使背部腾空后伸.伤后1周左右进行此项练习.

伤后2～3周练此项.仰卧,双臂放在胸前,用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床,3点支撑比5点支撑背伸度大,利于腰背肌的锻炼.

伤后3～4周练此项.仰卧,用双手、双足4点支撑在床上,全身腾空呈拱桥状.

5～6周后练此项.俯卧,颈部后伸,稍用力后抬起胸部离开床面,两上肢向背后伸,两膝伸直,从床上抬起双腿,使腹部为支撑点,身体上下两头翘起,形似飞燕点水.开始时因受伤部位疼痛和不适应,每天只练数次或数十次,以后逐渐增加至200～400次.进行飞燕点水锻炼后需要重新放置软枕。.

续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

六、注意事项01对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，“小燕飞”可能比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。02腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

三、注意事项锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；。如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。