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前额叶皮层:人的大脑中涉及情绪和行为控制的部分,它跟情感、注意力、自我约束等反应有关。
青少年年龄段,这一区域的神经细胞还没有发育成熟,要到20多岁才算长成。
《中国青年报》在一次调查中提到“超八成受访大学生认为自己有轻微社恐”,而谈起“社恐”的原因,有52.65%的受访者表示是因为害怕自己说错话。换句话说,他们并不是不想社交,而是害怕社交失败,害怕自己的语言对他人造成伤害。
《非暴力沟通》主讲人:徐丽娜时间:2024年1月12日贺兰县第三小学教育惩戒的场合分析与尺度把握
马歇尔·卢森堡著名心理学家师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯美国威斯康星大学临床心理学博士国际非暴力沟通中心创始人全球首位非暴力沟通专家著有《非暴力沟通》至今畅销不衰
目录CONTENT02异化的沟通方式:疏离生命的语言03真诚地表达自己:非暴力沟通的四要素04非暴力沟通如何运用01非暴力沟通:一种生命的语言
非暴力沟通:一种生命的语言第一部分非暴力沟通是一种具体的沟通方法:它包含表达与聆听,能让我们给予自己和他人建立连结的途径,并充分展现天性中的善意。因此这种沟通方法也被称为“善意沟通”。
壹非暴力沟通,意在提醒我们早已知道的原则:人与人之间相互连结是人类的天性。心理学家调查显示:平均每20个人就有1个人遭受过语言暴力,每50个人中就有1个人因语言暴力导致心理疾病,轻者患有社交障碍,重者有杀人和自杀的行为。这种言语暴力在校园甚至家庭中同样存在。非暴力沟通帮助人们重新构建表达自己和聆听他人的方式,使言语不再只是出于习惯的自动化反应,而是牢固地建立在觉察感受和需要的基础上,做出有意识的回应。
中国是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一。据世界卫生组织(WHO)报告,中国有超过5400万人患有抑郁症,占总人口的4.2%,而全球人群患病率约为4.4%。近年来,抑郁症正呈现出年轻化的趋势。内在冲突便是导致抑郁状态的原因之一。
非暴力沟通帮助人们重新构建表达自己和聆听他人的方式,使言语不再只是出于习惯的自动化反应,而是牢固地建立在觉察感受和需要的基础上,做出有意识的回应。在一个更深的层面,非暴力沟通是持续的提醒,让人们更好地专注于自己生命的意义与方向。非暴力沟通提倡将注意力聚焦在对方的需求上。这样有助于孩子学会聆听他人的感受,表达自己的需求,接纳自己并不乐意听到的回答。
壹非暴力沟通的好处01疗愈内心深处的隐秘伤痛;02超越个人心智和情感的局限性;03突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;04用不带伤害的方式化解人际间的冲突;05学会建立和谐的生命体验。
壹非暴力沟通的运用亲密关系家庭学校组织与机构心理辅导与咨询关系外交与商业谈判任何性质的纠纷与冲突
异化的沟通方式:疏离生命的语言第二部分我发现,某些语言与表达方式造成了人们对自己和他人的暴力。我将这些表达方式成为“疏离生命的语言”。
肆
贰沟通道德评判如果一个人的行为不符合我们的价值观,那他就被看成不道德的或邪恶的。做比较比较也是评判的一种方式。推卸责任“不得不”是淡化自我责任的最常见表达。强人所难常常把请求变成命令。
贰人们习惯于用自身的道德体系去评判他人,这会让我们陷入充满评判「对与错」的世界中,此时我们关注的往往只有好与坏、正常还是不正常、负责任还是不负责任、聪明还是愚蠢等等——我们对他人的善意被“评判”蒙蔽了。“你的问题就是太自私了。”“她很懒。”“这样做不恰当。”当我们在分析和评判时,其实都是在表达自身的价值观和需要。指责、侮辱、贴标签、批评、比较、分析都是评判的形式。道德评判
贰做比较一旦我们开始比较,就会感到郁闷,这几乎是不可避免的情绪,对于家长和被比较的孩子来说都是如此难受。作者丹·格林伯格(DanGreenburg)在《如何让自己活得很悲惨》一书中诙谐地揭示了“比较”的心态是如何暗中对我们产生作用,他建议读者,如果真的想让自己的生活变得悲惨,就学着与他人做比较。
贰做比较
贰做比较莫扎特与1756年生在萨尔兹堡,其父亲是一位宫廷乐师,同时也是一位颇有才华和声望的作曲家。莫扎特自幼就显露出非凡的音乐才能,在父亲的培养下,3岁学钢琴,5岁开始作曲,6岁起即以“神童”身份在维也纳、慕尼黑以及法国、英国、荷兰、意大利等国旅行演奏。
贰推卸责任托尔斯泰认为,“一个人若是没有热情,他将一事无成,而热情的基点正是责任心。”我们习惯使用“不得不”这样表达方式来淡化对自己行为所负的责任。例如:有些事不管你喜不喜欢,都不得不做。
贰推卸责任当我们将行动的原因归咎于外部因素时,我们便在试图推卸自己的责任。诸如:
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