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先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

乒乓球正手攻球训练方法如何掌握

乒乓球正手攻球训练方法

1、固定站位的正手攻球练习

固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜

线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。

这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定

型。

固定站位的攻球动作是基础，朋友们一定要耐心的练习，

并且在每一次打球时都要充分练习，有时候可以充当预备活动。

但是，我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间

的运动，对方回球的落点和时间都因时因地而变，所以学会在移

动的空间和时间上击球，就成为从初期选手向高级选手跨越的必

经阶段。所谓的球感，我们所说的，就是包括这种空间和时间上

对球的落点的预判能力。虽然这种能力大多难度较高，但是勤加

练习一定能够提高的，不少业余朋友们正是通过刻苦练习，加上

用心体会，都在逐渐掌握。每一个在固定站位下熟练使用的技术

动作，必须应用到移动中，这才算完

通常可以采取多点打一点的形式，比如两点打一点，陪练

者在固定位置把球送到练习者的正手，练习者打回到固定位置，

陪练者再击球到练习者的中路，这样一直重复下去，为了供球的

稳定，供球者最好用反手推挡更好一些。如果加大难度，可以把

中路来球改为反手，重复反手――正手――中路-反手，这样的

击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反手到正手再到反手

的过程中可以使用跨步和跳步，这样可以尽量增大移动范围。

乒乓球正手攻球练习注意事项

问题1：转腰还可以，脚的移动不是很好。

脚步的移动训练有很多办法，比如对方送球到你的中路和

正手位，你自己通过脚步调节左右移动击球，形成一种思维和反

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

应习惯。第二，多练习反手推或拨球后侧身攻球，再接扑正手。

问题2：击球时迎前发力，是否是迎球的上升前期发力?

对，这是原因之一。李晓东(中国乒乓球队王励勤主管教练)

教练说过，击球最稳定的时间，就是来球的上升前期，这时候发

力容易和来球的力量产生合力，回球的威力最大，稳定性高。迎

前的另外一个原因，是迫使自己调节重心，有一种重心前压，用

身体击球的感觉，而不是抡胳膊打球。

问题3：正手攻球手腕往里勾击球带侧旋。

这是发力上的误区造成的，击球时强调从手到肩部都是放

松的，如果老想着手如何发力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，

就会往里勾。这点儿直拍更明显些。如果是练习正手攻球，比较

好解决，因为攻球撞击越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，

自己调节击球方向，使球拍略前倾，与来球路线垂直，击球送球

就可以了，就不会勾手了。再就是不要有吊腕的动作。

问题4：连续击球时，球拍没有回到位也会使击球手腕往

里勾带侧旋。

球拍没有回到位，这是由于还原慢，小臂发僵硬造成的。

解决办法：积极引拍，放松，注意节奏。要诀：当来球被对方击

出，判断来球方向并移动脚步，同时转腰引拍，在球落台时开始

转回腰收缩小臂击球。并要保证每一个球都有这样一个过程，对

球的控制就增强了，人也能主动放松。手臂不能放在原地等球，

或者球来了才引拍，都不好，会被球顶住发不出力量。

兵乓球的发球抢攻战术

特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同

的发球来增加