12月16日 清心安神、促进睡眠食谱.docx

药食同源一味食谱

助眠饮食指南：清心安神、促进睡眠

身患糖尿病的朋友要注意了，睡觉睡不对，血糖也难以控制。糖尿病人要注意,高质量有规律的睡眠对于糖尿病人控制血糖有着巨大的帮助，如果是平时容易睡不好、入睡难等睡眠障碍的糖友,今天我们给大家推荐一些调理食谱，供参考。

百合茶饮

原料：新鲜百合30克、淡竹叶10克，水1000毫升。

做法：

准备新鲜百合、淡竹叶，用水冲泡代茶饮，每天饮用1～2次。

功效：安神润肺。对于有心烦、失眠、口干症状的糖友，可以适当食用百合。

莲子百合煲瘦肉?

原料：莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，调料，盐，鸡精各适量。

做法：

莲子、百合洗净泡开，猪瘦肉洗净切成小块，莲子、百合、猪瘦肉一起入砂锅。加水煲熟。加盐、鸡精调味后即可。

功效：百合有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效：莲子煮补脾胃，养神益气力。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子协调搭配，能产生更好的促进睡眠的效果。

酸枣仁猪肝汤?

原料：炒酸枣仁15g，鸡蛋450g，白糖240g，面粉240g，植物油适量。

做法：

冲洗猪肝，置于盆内浸泡1~2小时，洗净切片；酸枣仁、大枣、大葱分别洗净，大葱切段；将酸枣仁、大枣放入锅内，加清水适量，煮沸约30分钟，滤渣取汁；猪肝片放入盆内，加姜片、葱段、适量盐略腌片刻，锅中倒入酸枣仁汁，煮沸后加入猪肝片，煮一二沸即可。

功效：本补汤具有补血安神、养肝明目的功效，适合面色不华、眼睛干涩、夜寐不安的人群食用。