12月15日 心血充盈、面色红润食谱.docx

药食同源一味食谱

养出好气色饮食指南：心血充盈、面色红润

随着冬季的到来，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也相应减慢。中医食疗成为了一种重要的养生方法，通过合理的饮食搭配，不仅可以滋补身体，还能增强抵抗力，预防疾病。

今天，我们给大家推荐一些养出好气色的调理食谱，供参考。

五红汤

原料：大枣8粒、花生50克、红小豆50克、红糖40克、枸杞15克、黄芪15克。

做法：

锅中放入15g黄芪，加入三碗水烧开煮二、20分钟；20分钟后加入红豆和花生（将浸泡过红豆和花生的水一并倒入锅中），继续煮30分钟；

三、30分钟后加入红枣和枸杞同时加入三碗水，再煮30分钟；

四、30分钟后加入红糖，继续煮10分钟停火，等10分钟后汤稍微冷点，就可以喝了。

功效：滋阴补血，补气补血。

瓜子芝麻糊?

原料：甜瓜子、白芷、当归、川芎、炙甘草各60g，松子仁30g，糯米150g，黑芝麻500g。

做法：

先用白芷、当归、川芎、炙甘草煎煮取汁，再用药液浸泡糯米、甜瓜子、松子仁，晒干，再浸，直至药液用完。再将糯米、瓜子、松仁和芝麻一起炒香，研为细粉。每服30g，用沸水冲成糊食用。每日2次。

功效：活血补血，养发润肤。使用注意：本药膳方有通利大便作用，故肠虚便溏者慎用。

芪枣合汤

原料：黄芪15-30克、大枣10克、百合30克。

做法：

取黄芪、大枣、百合一起下锅炖30-40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1-2次。

功效：对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。