压力管理与挫折应30课件讲解.pptx

压力管理与挫折应对

目录大学生的压力及管理01大学生的挫折及其应对02

01大学生的压力及管理一提到压力这个词，你会想到什么?楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买的更多了，但享受的更少了。约会更多了，但时间更短了话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。专家更多了但解决的问题更少了。药品更多了，但健康更糟了。这个时代的矛盾我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心更少了。生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。

01大学生的压力及管理这个时代的矛盾2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张X突发心肌梗塞，在北京去世享年44岁。在此之前，他因为公司业务问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。李XX患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。“他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件他很快就会回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉，医生说这样对身体不好。”

01大学生的压力及管理加班到凌晨确实是家常便饭。该公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯，有人进出。在你的表达当中，包括在你对自己的人生规划当中，我看到了一种，特别只争朝夕的慌乱感，你把一个特别正能量的，有抱负的紧迫感，表达成了一个哀怨的慌乱感，你表现出来对这两年特别的不满，好像如果马老师现在不收下你，就真的辜负了你这两年这个时代的矛盾

01大学生的压力及管理压力与大学生在过去半年里，你承受了多大的压力？你相信压力对健康有害吗？XX的研究表明有50%以上的大学生压力水平较高，绝大多数的大学生在不同程度上都感到大学校园生活有压力。特征分析性别年级生源地我国的研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异，男生高于女生。中国大学生的研究指出二年级的压力最大，大二和大四的压力大于大一和大三农村大学生的各方面的压力高于城镇大学生，城市与农村生活环境的巨大反差、人际关系的变化、自身经济状况的相对窘迫，家庭的高期望和寄托。

01大学生的压力及管理（1）学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业学生的“吐槽”我学税务我杯具，国税没人进不去。我学大气我骄傲，天气预报不着调。我学程序我无助，代码从来靠百度。我学生物我短路，各种细胞微生物。我学电气我低调，寝室偷电都知道。我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝帽。我学电脑我抓狂，编程数学两头忙。我学建筑我命苦，天天抱着混凝土我学物理没办法，上街遭遇七十码我学土木我压抑，测完直径算压力我学材料我认栽，去用橡胶补轮胎我学设计我杯具，每天熬夜没脾气我学造价没原则，到处都是潜规则我学财政我骄傲，收税收到人人闹我学食品我避嫌，食安敢怒不敢言

01大学生的压力及管理（2）来自学校管理制度不合理、组织气氛等（3）来自人际个人情感同学关系师生关系等（4）突发事件失恋，丧亲，灾害等（5）来自就业管理制度不合理、组织气氛等（6）来自发展完美倾向，理想与现实的差距，目标不清、未来的职业发展（7）来自「拖延」有要做的事，却没有采取任何行动。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。（8）别人的眼光努力扮演社会的自己而承受压力。

01大学生的压力及管理小故事茶师千利休，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却要求他重做一次。于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水，苔藓上也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地上。茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。千利休其实是训诫儿子，做事太苦、太枯，苛求绝对完美的心态与做法，不仅违背自然也往往使我们离完美更远。

01大学生的压力及管理压力的定义如果你是这只狐狸压力知多少面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。压力的

信号生理信号：消化系统、心血系统、肌肉系统、呼吸系统、免疫系统、皮肤、泌尿生殖系统、睡眠状态情绪信号：容易烦躁或喜怒无常；消沉和经常性的忧愁；丧失信心；感觉精力枯竭且缺乏积极性；疏远感思想信号：缺乏注意力；记忆力下降；优柔寡断；判断力被减弱；持续地对自己及周围环境持消极态度行为信号：入睡困难，睡眠易受打扰；从朋友圈中退出；发现自己很难放松，坐立不安；脾气大；容易产生更多不良行为，如喝酒、损害公物、玩游戏等

01大学生的压力及管理小案例5年来，Z女士常常整夜