1种助眠食物胜过安眠药应用.pdf

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11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人

失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分

毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调

节睡眠的效果。

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的

神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，

该用户很懒，什么也没介绍

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