睡午觉一直睡了一下午.pdfVIP

睡午觉一直睡了一下午

睡午觉一直睡了一下午

睡午觉一直睡了一下午，现在的人，很多都有熬夜的习惯，因为晚上睡不

够，所以不少人都会有午睡的习惯。但是，睡午觉一直睡了一下午是怎么回事

呢？我们来了解一下。

睡午觉一直睡了一下午1

为何午睡后，身体不精神，反而越睡越累?

午睡是为了提高身体的活性，帮助改善不适，每天上午忙完后，身体已经

有疲惫感了，中午休息一会，身体可以恢复活力，更有精神。之所以很多人会

越睡越困，其实是因为睡多了，对于正常人来说，每天的午觉时间不宜多。

假设是睡觉的时间过长，超过40分钟，身体就会沉浸到睡眠中，体内各个

部位都会放松下来，这个时候如果突然被叫醒，身体没能及时的恢复，就会有

精神萎靡、头昏脑胀的情况，一些有起床气的人，此时更容易有情绪不佳的情

况，下午的工作效率就会下降。

因此也是提醒大家，在午睡的时候，要注意控制好时间，不建议睡太久，

差不多控制在半个小时左右就行，身体有一个缓冲的时间，也能得到休息，坚

持每天睡午觉的人，身体也会更好。

坚持睡午觉的人，身体会有怎样的变化？

每天就算午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些对着电脑办公的人

群，用眼时间过长，中午休息一会，缓解眼睛的疲劳，对于视力的改善也是有

帮助的。并且脑部有了短时间的放松，会变得更清醒一些，下午的工作也会有

效率。

午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用，工作的压力大，人们的神经

比拟紧绷，脑部的负担加重，假设是每天保持半个小时的休息时间，有舒缓身

心的作用，体内的压力也会有所释放，帮助消除紧张的情绪。

坚持睡午觉的人，相比那些不睡午觉的人，身体素质也会更好，尤其是一

些上了年纪的人，患上老年痴呆的几率也会低一些，而且寿命也会有所延长。

因为每天午觉一会，身体放松下来，心脏以及血管的负担都会减少，血压下

第1页共4页

降，身体的免疫系统会有所提高，所以寿命也会有延长。

午觉的好处比你想象的要多，不过在睡午觉时也要注意，保持高效率的午

觉，就是在睡觉的时候尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好

饭后二十分钟再睡，睡觉时，就不要想着工作，一心只想着午觉，每天睡半个

小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了，晚上本就睡不着，白天还睡，

只会加重失眠。

可以看出午觉也是比拟重要的，一个好的午觉，有助于精神状态的改善，

下午的工作会更有效率，最主要的是能够提高身体免疫力，尤其是中老年人睡

午觉，对于寿命的延长也是有帮助的，不过要注意合理午睡。

睡午觉一直睡了一下午2

因为午睡的睡眠时间一长，人体那么会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血

管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工

作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血缺乏，所以你会觉得头

痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。

当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑

毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有

那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。

优质午睡要领：

1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降

低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2、尽量防止在嘈杂的办公室午睡，最正确地点是安静的休息室、会议室。

3、OFFICE通常有中央空调，夏季应防止在出风口处午睡，以免着凉。最

好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了防止噪音的打搅，二是减

少辐射时机。

5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

扩展资料

1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的

第2页共4页

人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕

的人。

2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往

往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时

性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经

传导，使两臂、脸部发麻