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《短跑——起跑和起跑后的加速跑》教学设计

【摘要】

本教学设计旨在通过教授短跑起跑和起跑后的加速跑技能，帮助

学生提高短跑比赛中的表现。在起跑姿势教学环节中，学生将学习正

确的起跑姿势及要点。接着，他们将通过起跑动作练习加深理解。在

加速跑技巧训练环节中，学生将掌握加速跑的关键技巧。然后，通过

加速跑练习方法的实践，他们将能够运用这些技巧提升速度。通过讨

论起跑和加速跑的关联性，学生将意识到二者之间的密切联系。在教

学反思中，老师将总结教学经验并评估教学效果，为后续改进措施提

供指导。通过本教学设计，学生将全面提升短跑技能，为未来比赛做

好准备。

【关键词】

短跑、起跑、加速跑、教学设计、教学目标、姿势、动作、练习、

技巧、训练方法、关联性、反思、效果评估、改进措施。

1.引言

1.1研究背景

短跑作为田径项目中的重要组成部分，是体育锻炼中常见的一种

方式。而在短跑项目中，起跑和起跑后的加速跑是决定比赛结果的关

键环节之一。研究起跑和加速跑的技术和训练方法，对于提高短跑运

动员的竞技水平具有重要意义。

研究表明，一个合理的起跑姿势和动作能够有效地提高起跑速度

和加速能力，从而取得比赛的先机。加速跑技巧的训练也能够帮助运

动员在短跑比赛中更好地发挥自己的潜力。掌握起跑和加速跑的技巧，

对于短跑运动员的训练和比赛起着至关重要的作用。

在本教学设计中，我们将重点介绍起跑姿势的教学方法、起跑动

作的练习技巧、加速跑的训练方法以及起跑和加速跑之间的关联性。

通过系统的教学设计和实践操作，帮助学生掌握短跑中起跑和加速跑

的关键技术，提高他们在短跑比赛中的表现水平。的探讨将为后续的

教学内容提供重要支撑和指导。

1.2研究意义

短跑作为田径项目中的核心项目，是测试运动员速度和爆发力的

重要指标。掌握短跑的起跑和加速跑技巧，不仅可以帮助运动员在比

赛中取得更好的成绩，提高竞技水平，也可以帮助普通人提高身体素

质，锻炼肌肉，增强体能。短跑的起跑和加速跑教学设计具有重要的

研究意义。

通过开展研究和实践，可以帮助教练和运动员深入理解短跑起跑

和加速跑的技术要点，掌握正确的动作和姿势，提高训练效果。短跑

起跑和加速跑的训练也可以帮助运动员预防运动损伤，减少跑步过程

中的不良影响，保障运动员身体健康。研究短跑起跑和加速跑的关联

性，可以帮助教练更好地制定训练计划，提高训练效率。

对于短跑爱好者和专业运动员来说，深入研究短跑起跑和加速跑

的教学设计具有重要的意义，能够帮助他们取得更好的训练效果，提

高竞技水平。

1.3教学目标设定

教学目标设定是本次教学设计的核心内容之一，通过设定清晰明

确的教学目标可以帮助教师更好地指导学生学习，并评估教学效果。

本次教学的目标主要包括以下几个方面：

1.培养学生掌握正确的起跑姿势和动作，包括手部、脚部及身体

的位置要求，帮助学生建立起跑动作的基本技能。

2.培养学生掌握加速跑的技巧，包括如何通过踏步和臂部运动等

方式提高速度，帮助学生提升短跑的整体表现。

3.培养学生通过起跑和加速跑的练习，提高他们的运动协调性和

爆发力，为日后更高水平的短跑训练打下基础。

4.培养学生理解起跑和加速跑之间的关联性，学会如何有效地结

合两者，在比赛中发挥最佳水平。

通过以上目标的设定，本次教学旨在帮助学生建立起跑和加速跑

的基本技能，提高他们在短跑项目中的表现水平，同时也为学生今后

更高水平的短跑训练打下坚实的基础。

2.正文

2.1起跑姿势教学

起跑姿势教学是短跑教学中的基础环节之一，一个正确的起跑姿

势可以帮助选手更好地发力，提高起跑速度。在教学过程中，教练应

该重点强调以下几个要点：

首先是起跑姿势的设定。选手应该采取半蹲姿势，双手放在起跑

线上，身体重心向前倾斜，使得脚掌尽可能贴近地面。这样可以有效

地减少起跑时的摩擦力，提高冲刺速度。

其次是手部动作的正确。选手的手应该放在起跑线上，双手呈握

拳状，手臂应该尽量伸直并与肩部垂直，这样可以更好地保持身体的

平衡，减少摇摆，提高爆发力。

选手的头部也要保持在一个合适的角度。头部应该与身体成一条

直线，并且眼睛应该盯着前方，保持专注。这样可以帮助选手更好地

感受身体的力量，并且减少起步时的误差。

在教学过程中，教练应该及时纠正选