60%的成人都缺这种“神秘物质”，癌症、骨质疏松、高血压，都与它有关.pdfVIP

60%的成人都缺这种“神秘物质”，癌症、骨质疏松、高血

压，都与它有关

现如今，人们越来越重视健康，生活中也会有意识地摄入各种营

养，不仅在食物搭配方面煞费苦心，还会额外补充一些营养素。

但其实，有一种营养素，虽然在人体中含量少，获取也比较方便，

却约有60%的成人都摄取不足！更让人意外的是：一旦缺乏这类营养

素，不仅免疫力会下降，就连骨骼疾病、糖尿病、心脑血管病、恶性

肿瘤等各种疾病都可能找上门来。

这种营养素究竟是什么？哪些人更易缺乏？如何补充？今天可可

就把知道的知识点都分享给大家~

一、神秘营养素在人体中有不可替代的作用

这种营养素，其实就是维生素D，也是您印象中晒晒太阳就能补

充的维生素D，但事实上，我们中的大多数人都对它了解不够。

1、缺乏维生素D，补再多钙都是徒劳

维生素D，会影响钙的吸收。数据显示，当人体内有足够的维生

素D时，对饮食中钙的吸收率高达30~40%；但如果缺乏维生素D，

人体对钙的吸收率就只剩下10~15％，几乎削弱了2-4倍。这样一来，

机体的骨骼健康就会受到很大的影响。

但除此之外，越来越多