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学会调节自己的情绪教案

学会调节自己的情绪教案（精选5篇）

作为一位不辞辛劳的人民教师，总不可避免地需要编写教案，借

助教案可以让教学工作更科学化。如何把教案做到重点突出呢？以下

是小编为大家整理的学会调节自己的情绪教案（精选5篇），供大家

参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

学会调节自己的情绪教案1

情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能

力，能够较理智地调控自己的情绪。

知识目标

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个

人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法。

创新素质目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与

合作。

重点掌握一些调节情绪的具体方法。

难点喜怒哀乐，不忘关心他人。

幻灯机

谈话法探究与合作

一、导入新课

老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼

少一些！而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有这样

一个烦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我

妈打电话来说他最近情绪比较低落。可能是最近的月考成绩不理想，

学习压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为

老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。

（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且

情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会

有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排

忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课就来一起

聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。

二、师生互动：

（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮

利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁

时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

答：材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的

性命”；材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情

绪反应适度吗？

生：不适度。

师：回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环

境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。

接下来大家想想不良情绪会有什么影响？

生：（回答多种多样）

师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们

的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不

良情绪发生过?请举例说明。这就是下面的活动。（二）、活动名称:一

吐为快

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他

们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来帮助你

师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，

如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良

情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们

出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒

己见，且言之有理

目的：

1、理解我们这段青少年时期情