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正确处理三焦之火

中医将身体分为

三部分：上焦是胸膈

以上部位，包括心、

肺在内；中焦是胸膈

以下、脐以上部位，

包括脾、胃等脏腑；

下焦指脐以下部位，

包括肝、肾、膀胱等

部位。三焦之火，处

理方式当然不同。

◆上焦火

重要“火种”：

心火、肺火

主要症状：口干、

目赤、耳鸣、失眠等

日常调理：泡脚

这就属于“上症

下治”的疗法。很多

时候，“上火”是由

于“下凉”造成。所

以，当火气上升的过

程中，就要通过下热

给上升的火气“做引

流”，让其恢复“上

凉、下热”的正常状

态。泡脚时用中药液

或精油帮助促进全身

的血液循环，让下火

的效果达到最佳。泡

脚也可以达到提高睡

眠质量的功效，这无

疑对上焦去火也有不

错的辅助作用。

◆中焦火

重要“火种”：

脾胃火

主要症状：食不

知饱，胃泛酸，爱打

嗝；或腹胀满，饮食

少进

日常调理：多吃

黄色食品、改变用餐

习惯

在五色食品中，

黄色食品可以调理脾

胃，也可以帮助降脾

胃之火。比如南瓜，

含有淀粉、蛋白质、

胡萝卜素、维生素、

钙、磷果胶等成分，

能粘结和消除体内细

菌毒素及其他有害物

质，如重金属中的铅、

汞和放射性元素，对

脾胃也有不错的调和

作用。

另外，最好三餐

要定时，可以为自己

订一个“用餐闹钟”，

让每天的用餐时间固

定。另外，不妨尝试

少食多餐，注意细嚼

慢咽，每口饭咀嚼20

下，减少脾胃充血的

时间，也就在另一个

侧面辅助胃部降火。

建议在饭后10分钟后

去散步，让脾胃有个

舒缓的过程。在饭后

适当散步，防止胃中

食物淤积而导致脾胃

上火。

◆下焦火

重要“火种”：

肝火

主要症状：阴部

时痒，妇女白带多，

甚至带黄，还容易引

起小便赤黄，大便干

燥等症状。

日常调理：饮食

清血、常饮花茶

去肝火最重要的

是要清血，让全身血

液循环通畅，不妨多

食用木瓜、燕麦。木

瓜含丰富的木瓜蛋白

酶，可分解体内的废

物和积累的脂肪，然

后将其清除；而燕麦

含丰富的纤维素，与

蔬菜、果汁混合具有

清除胆固醇的功效，

又能调节血糖。

菊花茶可以疏散

风热，每天饮用可以

达到清热解毒的目的。

常常做做运动，也是

加快循环的好办法。