区高血压健康教育课件.pptVIP

运动的最佳形式：有氧运动特点强度低、有节奏、不中断、持续时间长有氧运动类型步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等AB高血压病的健康教育郑州市中医院心内一科吉金荣什么是高血压？当血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压高血压有“三高”患病率高01添加标题全国成年人高血压患病率18.8%02添加标题全国约有1.6亿高血压患者03添加标题每5个成人就有1人患高血压致残率高我国每年新发中风患者200万其中2/3致死或致残现有中风患者700万致死率高每年死于高血压和心血管病的患者占总死亡人数的41%高血压的严重并发症高血压致残、致死源于严重并发症高血压是“隐形杀手”多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。严重时会出现高血压危象短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐很多高血压患者未进行治疗2亿高血压患者没有正规使用降压药5亿高血压患者没有打到降压目标高血压不进行治疗……祸从天降！刘先生突发脑溢血忽视高血压！李女士心肌大面积梗死其实，高血压是可以控制的现在开始……了解高血压，重从视高血压高血压与那些因素有关？如何判断高血压的严重程度？不以症状的严重程度为判断标准以血压的高低为标准以病程的长短及有无并发症为标准降压治疗带来的益处收缩压每下降2-5毫米汞柱学会自己检测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通走出降压治疗的误区添加标题不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压鞋、降压手表01添加标题不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药02添加标题不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说03什么是良好的生活方式？合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱原则：．低盐．低脂肪．低热量合理膳食（1）低盐饮食每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱合理膳食（2）：低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油＜25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃两次鱼选择降低胆固醇食品合理膳食（3）控制总热量单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。主食每天4两（女），六两（男）单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。少吃甜食和点心等一个星期吃2-3次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等粗粮、细粮搭配多吃新鲜蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果适量运动规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自己年龄和体质适当运动