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心理健康教育主题班会教案：我的情绪我
做主
心理健康教育主题班会教案：我的情绪我做主
主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人
活动目的：
1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，
可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习
效率下降，造成人际关系紧张。
2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发
主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的
几种方法。
活动形式：讨论交流、小品表演等
重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情
绪。
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时
化解自己的消极情绪。
活动准备：1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》
2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活动过程：
一、引入课题
同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理吗？心
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情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁与
大家分享一下？
（学生分享自己的体会）
是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，
天更蓝，草更绿，花更美。心情不好的时候呢？见什么烦什
么，“一边去，烦着呢！”
如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家
欣赏小，边看边思考两个问题：
1.小品中的人物是什么情绪状态？
2.这种情绪状态对她的学习、生活带什么影响？
二、认识消极情绪的危害
1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》。
内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有
一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，兰兰很生气，
她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。看到同桌
的考试高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不就是
考了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，
丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定
能考九十分以上。兰兰冷冷地说，你聪明，每次都考九十多
分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣
下，让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，
吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二
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天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数
学课时兰兰故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人
都跟她过不去。
2.学生讨论，教师启发并板书要点
学生积极讨论以上两个问题，兰兰陷入了消极情绪的怪
圈。消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。
事情
想法
情绪
行为
数学考试误判3分，没能达到90分
老师故意整我
怨愤
咒骂、绕道走、不听课，
是我太笨
悲观、自责
作业马虎
同学幸灾乐祸
讨厌、愤怒
不理同学、尖刻
父母会对我失望
内疚不安
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不敢告诉
3.归纳：
这个小品告诉我们什么道理呢？
消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后
果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于
同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度
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