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水平三实心球大单元教学计划
本教学计划旨在通过系统性的教学活动，帮助学生掌握实心球投掷技巧，提高运动技能，培养团队协作精神。教学过程中，我们将结合理论讲解、示范演示、实践操作等多种教学方法，使学生在轻松愉快的氛围中学习实心球大单元教学内容。
二、主要内容（分项列出）
1.小实心球投掷技巧讲解
投掷姿势
投掷动作
投掷力量
投掷准确性
2.编号或项目符号：
1.投掷姿势
站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心落在双脚之间。
投掷臂：投掷臂自然下垂，与身体保持一定距离。
投掷手：投掷手握球，掌心朝上，手指自然弯曲。
2.投掷动作
预摆：投掷臂向前摆动，带动身体重心前移。
摆动：投掷臂继续向前摆动，带动身体重心继续前移。
投掷：投掷臂迅速向后摆动，带动身体重心迅速前移，用力将球投出。
3.投掷力量
腿部力量：投掷时，腿部用力蹬地，带动身体重心迅速前移。
4.投掷准确性
目标定位：投掷前，观察目标位置，确保投掷方向准确。
投掷时机：投掷时，把握投掷时机，使球在空中飞行轨迹稳定。
投掷力度：根据目标距离，调整投掷力度，确保球投掷到目标位置。
3.详细解释：
1.投掷姿势：正确的投掷姿势有助于提高投掷效果，减少受伤风险。在投掷过程中，保持身体平衡，有利于发挥腿部、胸部和肩部力量。
2.投掷动作：投掷动作分为预摆、摆动和投掷三个阶段。预摆阶段为投掷做准备，摆动阶段为投掷提供动力，投掷阶段为投掷提供最终力量。
3.投掷力量：投掷力量来源于腿部、胸部和肩部。在投掷过程中，充分利用这些部位的力量，有助于提高投掷效果。
4.投掷准确性：投掷准确性取决于目标定位、投掷时机和投掷力度。在投掷过程中，注意观察目标位置，把握投掷时机，调整投掷力度，以提高投掷准确性。
三、摘要或结论
本教学计划通过理论讲解、示范演示和实践操作，使学生掌握实心球投掷技巧，提高运动技能。在教学过程中，注重培养学生团队协作精神，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
四、问题与反思
①如何提高学生的投掷姿势？
②如何引导学生正确把握投掷时机？
③如何培养学生的团队协作精神？
1.《田径运动教程》
2.《实心球投掷技巧》
3.中国田径协会官方网站
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