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篮球初学者必会的篮球基本规则

基本规则一

1、比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而

增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比

赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，

则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;三

分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式

比赛开始由两队各选出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双

方跳球，开始比赛。

4、选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时

间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在

同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是

做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁

判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球

线。

6、违例

大致可分为：

(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

(2)跳球违例

(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前

进入中央跳球区。

基本规则二

30秒钟规则

进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，

全美大学体育联合会比赛中为35秒)

10秒钟规则

球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)

5秒钟规则

持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球

也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)

3秒钟规则

队控制球时，该队队员在对方的禁区内停留不得超过持续的3秒钟。

侵人犯规

与对方发生身体接触而产生的犯规行为

技术犯规

队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况

取消比赛的犯规

球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况

后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规

无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6

次)必须离开球场，不得再进行比赛。

违例

既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的`违反规则的行为。主要的

违例行为是：非法运球;带球走步;3秒违例;使球出界。

队员出界

球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线

或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球

投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，

防守队员不得触球。

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传，运球或投篮，否则

其队将失去控球权。

球回后场

球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，

运回后场。

拓展：初学者打篮球的基本技巧

1、首先要知道自己是适合打什么位置，篮球是有五个位置的，有控

卫、分位、小前锋、大前锋、中锋，要知道自己适合哪个。

2、再针对自己选得位置，学习那个位置最基本需要学习的一些篮球

技巧，下面我们来一一举例。

3、控球后卫，是我们每一支队伍的大脑，最基本的技术要有，传球

能力、控球的能力、还有远投、突破。

4、得分后卫，一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳

定性一定要好，对全队的士气和信心打击颇大。二是找出空档来投外线，

所以他出手的速度要快。所以对于得分后卫来说，应该多去锻炼投篮的能

力，还有个人单打的能力。

5、小前锋，是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要

求就是要能得分，而且是较远距离的得分。但是也不是对其他方面没有要

求，现在的前锋能够做的不只是得分，还有抢篮板，防守等，这些都是需

要练习的。

6、大前锋，在队上的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、

卡位都少不了他，所以大前锋最基本应该是一