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Healtheducation健康与生活习惯项目一中职生健康教育基本内容
目录任务一了解健康任务二熟悉生活习惯,养成好习惯0102contents
项目导读健康是生命的宝藏,每个人都渴望拥有它。随着社会的进步和生活条件的改善,人们对健康有了更深的理解。此外,科技的快速发展让社会步入了知识经济时代,人们的生活方式发生了很大的转变,生活节奏逐渐加快。然而,科技发展在带来利益的同时引起了一定程度的环境污染问题,给人类的健康带来了新的威胁。因此,作为当代学生,我们应该保持良好的生活习惯,遵循科学的健康观念,主动树立健康文明的生活态度,用文明、科学的方法增强体质。
健康案例一年前,小姜在骑行归家的途中意外遭遇了车祸。这次意外让小姜受了很严重的伤,需要花费长达6个月的时间进行康复治疗。尽管伤势严重,但小姜并未放弃自我提升。她利用康复治疗外的休息时间坚持阅读书籍,保持对知识的渴求和追求。然而,由于身体尚未完全恢复,小姜的注意力难以集中,导致学习效果不尽如人意。在出院并重新回到校园后,小姜虽然付出了诸多努力来适应新环境,但由于离开学校太长时间,她显得有些不适应,无法全身心地投入学习当中,完成各项实验也变得困难重重。在巨大的学习压力下,小姜的食欲和睡眠质量均有所下降,对学习的积极性也呈下降趋势,每次参加考试都会让她倍感压力,产生强烈的焦虑情绪,仿佛曾经的灾难再次降临到她身上。近日来,因为头痛问题,小姜常常难以准时参加实验课程,这让她倍感焦躁与内疚。虽然在这种情况下,小姜依然能够勉强通过考试,但是她始终认为自己在学习方面做得不够好,成绩有待提高。身心健康是求学成功的基础。长时间的身体不适会影响学习效率,进而导致学习效果不理想,心理压力增大,陷入恶性循环。点评
任务一了解健康
健康是一个复杂、多维、综合且不断变化的概念。随着社会的不断进步,人们对健康的理解不断深入,使健康被赋予了更多的要求和内涵。本任务要求了解健康的概念,熟悉健康的标准,熟悉影响健康的因素。任务一了解健康任务要求健康
任务一了解健康一、健康的概念20世纪初《简明不列颠百科全书》将健康定义为“没有疾病和营养不良及虚弱状态”。20世纪中后期人们对健康的认识有了质的飞跃,认为人的健康除了受生物因素的制约外,还受心理和社会因素的影响。1990年世界卫生组织进一步完善了健康的概念,即“健康不仅是没有疾病,还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全”。这种健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物-心理-社会医学模式。
任务一了解健康二、健康的标准1978年,世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准。(1)有充沛的精力,能从容不迫地负担起日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张与疲劳。(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。(3)善于休息,睡眠好。(4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
任务一了解健康(5)能够抵御一般感冒和传染病。(6)体重适当,身材匀称,站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。(9)头发有光泽,无头屑。(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
任务一了解健康1999年世界卫生组织制定的健康标准是躯体状况有“五快”。走得快食得快便得快睡得快说得快还有心理的“三良好”状态。良好的个性良好的处世能力良好的人际关系
任务一了解健康知识窗“五快”与“三良好”1.“五快”(机体健康)(1)走得快。行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应快速,动作流畅,证明躯体和四肢状况良好,精力充沛、旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱均先从下肢开始,故人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神抑郁,则往往表现为感觉四肢乏力,步履沉重。(2)食得快。这里的“食”并非狼吞虎咽,不辨滋味,而是指吃饭不挑食、不偏食,吃饭时津津有味。如果一个人出现持续性无食欲状态,则意味着其胃肠道或肝脏可能出了问题。(3)便得快。能快速、畅快地排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠道功能好。
任务一了解健康知识窗(4)睡得快。上床后能较快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满,睡眠质量好。如睡眠时间过长,且睡后感觉乏力不适,则是心理及生理上的病态表现。神经系统兴奋、抑制功能协调,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。(5)说得快。说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词不达意现象,且中气充足,心肺功能正常。2.“三良好”(心理健康)、(1)良好的个性。性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡的胸怀与达观的心境。(2)良好的处世能力。看问题客观、现实,具有自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情
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