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这样才能算心理健康

怎么才能算心理健康

心理健康要求内外兼顾，对外，要人际关系良好，行为符合外界的规范，又能满意自己心理需要，才是心理健康人的特质。

心理健康说究竟是一种人生看法。心理健康的人，有目标，但目标不要太完善;既要主动进取，又要证明客观现实；有肯定程度弹性的道德准则。

心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡与适应状态，而是处于两级的中间位置。

通常人们把适应理解成对四周环境的服从，把平衡理解为内心无冲突，但这并不是心理健康。

由于假如“平衡”就是健康，那么一个满意现状，没有追求，不思进取的人，内心就很平衡，由于他不会有挫折感，也没有冲突。这样的人健康不健康？假如说“适应”就是健康，那么如今社会上的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人算不算健康？上述两种人也未必欢乐，其心理也未必正常。

每个人都渴望时时留意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对熟悉固有的苦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的损害、学习的压力等等困扰时，不良的心情体验油然而生。

假如对不良心情不能正确对待，不加以准时调整疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。心理健康是一个动态过程，由于心理健康不是说没有患病挫折，么有冲突，没有苦痛，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下保持良好的效率。

从心理角度来说，人的心情总有一种处于平衡状态的需求。留神理平衡时，人就会感到心情开心，精力充足，信念百倍。而留神理失调，则会令人心情多变，喜怒无常。人们疾病的第全都病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不行片面、偏激。

心理失调时，我们需要从哪些方面来维持心理的平衡

(1)增添适应力量

要努力调整自我，增添适应力量，学会对各种现象作出客观的分析，正确推断。在生活中遇到冲突不退缩、不躲避、不忧愁、不懊丧，肯定要鼓起“迎着困难上”的士气，把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才能的一种“财宝”，而不是把它当做负担。

常说的降低自己的期望值，增加自己的宽容度也很重要。加重自身的“得意”砝码，应当说是一种更有效的方法。人生各方面的“得意”，加婚姻的美满、身体的健康、事业的胜利、子女的长进、财产的富有、友人的情意等，你拥有越重的“砝码”，你就能平衡越大的失意。

(2)留意调整心情

现代医学认为，人的心情倾诉开心时，代谢都处于平衡的协调状态，体内的免疫活性物分泌增多，抗病力量增添。不良心情可导致高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。要擅长条件心情，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，温柔乐观，心静安静。

(3)擅长解脱

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与胜利并存，快乐与困恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时进行自我劝慰、自我解脱。

遭受受到挫折、不幸或失败，懊丧万分，一时想不开，为尽快获得心理的平衡，有必要来查找几条理由，为自己的遭受作合理的解释，这叫自我劝慰，对缓和一时的思想扭结是有效的；但不行常常使用，最根本的还是实行主动的调整措施。

(4)建立良好的人际关系

首先要理解、敬重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。互相关系能促进心理健康，助人为乐是美德。要擅长关心别人，乐于助人的同时也要接受别人的关心。

当一个遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调整，建立起完善的心理防备机制。假如通过换位思索，多层次、多角度思索，仍旧无法排解郁闷的心情，就应查找亲人伴侣的关心，以倾诉的过程缓解压力。

换句话说，是吧自身的包袱让别人分担一些，从而起到减轻心理压力的作用。

(5)采纳科学的生活方式，合理支配生活节奏

调整好饮食会滋养心情。早餐肯定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，以补充自己的蛋白质与钙质的摄取量，以增添耐力与意志力。常常不吃早餐的人，不但无精打采，而且意志力也比较薄弱。

注意养心和养肝，可以多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，由于它们有清肝解郁的作用，长期和对抑郁很有关心。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这些都有养心安神的作用，对抑制焦虑、抑郁都很有关心。

核桃、鱼类等含有较多的磷质，对养脑会很有助益。另外要做到起居有常、睡眠充分、劳逸结合，学会在繁忙中求得休息。培育广泛的爱好爱好，工作之余养花植树、观赏音乐、练习书