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体育与健康试題库

一、判断題

1.一种人没有病，他就是個健康人。（×）

2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，并且包括身体、心理和社會三方面的良好状态。（√）

3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生剪发生异常变化，但尚未到达明显病理性反应的程度。（√）

4.一种人与否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^2（米）来判断。（√）

5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。（√）

6.要減肥只要少吃就行。（×）

7.健康減重要注意每周減少的体重不适宜超過1公斤。（√）

8.“梨型”肥胖（脂肪重要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪重要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（×）

9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是鉴定中心性肥胖的重要指標。其比值越大阐明越健康。（√）

10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）

11.体测中的握力反应前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的首先。握力大，表明人從事手腕精细工作的能力强。（√）

12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等動作。（√）

13.俯卧撑是反应全身肌耐力的代表性指標，但俯卧撑项目不适合尚处在生長发育阶段的少年小朋友，也不适合50岁後来的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）

14.爆发力被称為“人类活動之本”。纵跳是一种全身协调用力的過程，其高度反应人体爆发力，并间接反应肌肉最大力量和迅速收缩能力，是反应人体质状况的重要方面。（√）

15.闭眼單脚站立時间是评估人体平衡能力的重要指標。测试時需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）

16.假如時间紧，运動前可不做热身运動。（×）

17.整顿运動是指在剧烈运動後以较低强度的方式继续活動一段時间。其作用是使积聚在肢体的血液加紧回流到心脏，以免大脑因缺血而导致頭昏、晕厥。（√）

18.在运用运動处方開始有氧运動前，先应進行一次全面的醫學检查。（√）

19.只要平時注意营养進补，可不用运動。（×）

20.只重视营养保健而体力活動過少，會出現肌肉松弛、肥胖無力、机能減退等現象。（√）

21.有氧锻炼是防治現代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（√）

22.充足的睡眠和合适的营养同样，是健康的重要基石。常常晚睡會导致内分泌激素合成局限性，机体内环境失调，影响生長发育。（√）

23.衡量一种人的健康状况時，肺活量是最重要的指標之一，它代表呼吸系统最大工作能力。（√）

24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指標体現了身高、体重、胸围等身体发育的不一样步原因對肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更合适。（√）

25.10*4米跑不仅仅是测试個人的速度，实质上在测试敏捷性素质。（√）

26.坐位体前屈和立位体前屈是评估身体柔韧性的常用指標。前者合用于青少年，後者合用于中老年人。（×）

27.做多种頭部活動、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（√）

28.進行有氧运動時，可专心率来反应运動强度。（√）

29.运動局限性會危害健康，运動不合理會损害健康。（√）

30.原则上女子月經期必须停止体育锻炼。（×）

31.女子經期参与体育锻炼時宜尽量选择低冲击性运動项目，如体操、步行等。（√）

32.最大心率是指心跳能到达的最高次数。對于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。假如是在水中运動，则用207-年龄来推算。（√）

33.储备心率是指最大心率-安静心率。（√）

34.一般若运動後2-3分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运動强度過小。（√）

35.進行力量训练時，可用RM来评估运動强度。RM指用某一负荷练习時能不间断地反复進行的次数。（√）

36.力量训练時，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（×）

37.大多数状况下,男女進行同样的力量训练,女性并不會像男性同样出現肌肉明显增粗。（√）

38.局部減肥训练多规定在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。（√）

39.剧烈运動後尤其是疾跑後不适宜立即停下，以防出現重力性休克。（√）

40.糖、蛋白质、脂肪在体内不會互相转化。因此，減肥時只要少食用脂肪，多吃些糖类、蛋白质之类的食物無妨。（×）

41.运動一般应在進餐後1.5至2.5小時進行，過早易导致消化系统的承担，過晚则易导致低血糖。（√）

42.減肥没必要進行力量训练。（×）

43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，重要是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织的重量。（√）

44.基础代謝率高的人，不易胖。（√）

45.單纯节食減肥不可取。由于节食虽然可使体重临時性下降，但同步节食可导致人体基础代謝率減少，因此一旦恢复正常饮