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了解肾脏的功能和重要性：预防肾病的

发生

肾脏是人体重要的器官之一，位于腰部，呈现出豆腐块状，分左右两侧。肾

脏的主要功能是排除体内的废物和多余的水分，调节体内的电解质平衡、酸碱平

衡和血压，还参与制造一些荷尔蒙，如促红细胞生成素、维生素D等。

肾脏的重要性不言而喻，一旦肾脏出现问题，会导致一系列的疾病。据统计，

我国肾脏疾病的患病率约为10%，肾病不仅对患者的生活质量造成影响，还会给

家庭和社会带来不小的经济负担。因此，了解肾脏的功能和重要性，及时预防肾

病的发生，对我们每个人都非常重要。

肾脏的主要功能：肾脏是人体内部最重要的器官之一，主要的功能包括：

（1）滤清血液：肾脏通过滤清血液，将废物和多余的水分排出体外，保持

体内水平衡。肾脏通过肾小球和肾小管两个部分组成的肾单位，将血液中的废物、

代谢产物和多余的水分进行过滤和排泄，从而维持体内水平衡和血液的清洁。具

体地说，血液在进入肾脏后，经过肾小球的初步过滤，将其中较小分子量的物质

如水、离子、葡萄糖等，以及代谢产物如尿素、肌酐等，通过肾小球滤过膜，进

入肾小管内，最终形成尿液。在这个过程中，肾脏还能够通过调节尿液中的成分，

使其达到适当的浓度和体积，保持人体内部水分的平衡。

（2）调节体内电解质平衡：肾脏通过调节体内电解质平衡的浓度，保持体

内正常的生理功能。同时，肾脏还能够通过调节尿液中的离子浓度，如钠、钾、

氯等，以及pH值，保持体内的电解质平衡和酸碱平衡。这些离子的浓度和pH值

对于身体的正常生理功能具有重要的影响，因此肾脏的调节功能是维持人体生理

平衡的重要保障。

（3）调节酸碱平衡：肾脏通过调节体内酸碱平衡来维持体内平衡的稳定。

调节的方式有两种：首先，肾脏通过调节尿液的成分，将多余的酸性物质排出体

外，从而减少体内酸性物质的积累。其次，肾脏还可以通过调节尿液的酸碱度，

来调节体内的酸碱平衡。肾小管上皮细胞会分泌出氢离子，将酸性物质转化成盐

酸盐的形式，然后排出体外；同时，肾小管上皮细胞也会分泌出碳酸氢钠，将过

多的氢离子中和，形成二氧化碳和水，再将其排出体外，从而调节体内的酸碱平

衡。如果肾脏出现功能障碍，就会导致体内酸碱平衡失调，出现酸中毒或碱中毒

等症状，严重影响身体健康。因此，保护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生，对于

维护身体健康非常重要。同时，一些酸性食物和饮料，如糖、酒精等，也会加重

体内酸性物质的积累，应该避免或适量摄入。

（4）产生荷尔蒙：肾脏可以产生一些荷尔蒙，如促红细胞生成素、维生素D

等，维持身体的生理功能。除了调节体内水平衡、电解质平衡和酸碱平衡等重要

功能外，对于身体的生理功能维持起着重要的作用。其中，最为重要的荷尔蒙包

括促红细胞生成素和维生素D。

促红细胞生成素是由肾脏分泌的一种荷尔蒙，主要的功能是促进骨髓中红细

胞的生成。红细胞是体内携带氧气的重要血液成分，当身体缺氧时，促红细胞生

成素的分泌就会增加，促进红细胞的生成，从而保证身体正常的氧气供应。维生

素D是一种脂溶性维生素，肾脏可以将维生素D原形转化成活性维生素D3。活性

维生素D3对人体的作用非常广泛，如促进肠道对钙的吸收、调节骨骼代谢、维

持神经和肌肉功能等。因此，维生素D对于身体的生理功能维持非常重要。除了

上述荷尔蒙外，肾脏还能产生一些其他的生理活性物质，如前列腺素E2、降压素

等，这些生理活性物质对于身体的正常生理功能发挥着重要的作用。

预防肾病的发生的措施：

（1）均衡饮食：控制盐的摄入量：高盐饮食会增加血压，对肾脏造成不良

影响。应该尽量减少盐的摄入量，每日盐摄入量不应超过6克。适量摄入蛋白质：

蛋白质是维持身体正常生理功能的重要营养成分，但过多摄入蛋白质会增加肾脏

的负担，对肾脏造成不良影响。应该适量摄入蛋白质，建议每日蛋白质摄入量为

体重的0.8克/公斤。增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含维生素和矿物

质等健康成分，有益于身体健康。建议每日摄入5份水果和蔬菜。

（2）控制血压：保持血压在正常范围内是预防肾病发生的重要措施之一。

高血压是肾病的主要诱因之一，会导致肾脏功能受损。为预防肾病的发生，应该

通过均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等方式，保持血压在正常范围内。

建议适量控制盐的摄入量、减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入量，并增加蔬菜、

水果和低脂肪奶制品等健康食品的摄入量；建议每周进行150分钟的中等强度运

动；建议通过控制饮食和加强运动等方式，