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中医养生科普宣传模板

目录零一零二零三零四养生观影响因素四季理论饮食养生感谢您下载模板网提供dePPT模板.

零一养生观

养生观养生和生活de关系决定了养生观点de多面性.中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观.未病先防、未老先养.天人相应、形神兼具.调整阴阳、补偏救弊.动静有常、和谐适度.

深度思想天人合一de养生观阴阳平衡de健康观身心合一de整体观中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通de,人无时无刻不受天地de影响,就像鱼在水中,水就是鱼de全部,水de变化,一定会影响到鱼,同样de,天地de所有变化都会影响到人.所以中医养生强调天人一体,养生de方法随着四时de气候变化,寒热温凉,做适当de调整.阴阳平衡de人就是最健康de人,养生de目标就是求得身心阴阳de平衡.身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过de一方减少,太少de一方增加,使阴阳再次恢复原来de平衡,疾病自然就会消失于无形了.中医养生注重de是身心两方面,不但注意有形身体de锻炼保养,更注意心灵de修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体de两面,缺一不可.

零一零二延长生命《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命de问题:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”de概念.《道德经》上曾经讲到,那些善于养生de人们懂得如何避免身心受到伤害.他们知道如何通过正确de饮食和健康de生活方式避免疾病de侵害,从而获得健康,也会比一般人de生命更长久.

零二影响因素

影响因素中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前de医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,就明确提出养生应注重精神方面de保养.贵在养德贵在养德贵在养德贵在养德上古天真论中de养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生.而长生不老和福寿无疆de理想境界,必须是从生活方式病和社会方式病入手转变,必须从人类de身心素质和道德素质de根本点改造好将身心素质和道德素质负增长de下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人（中士）和身心素质和道德素质比较优越de上士们一起,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人de福寿无疆境界利己利他.

影响因素养生de第二个关键因素就是进行有规律de运动.生病de人需要运动,没有生病de人也需要通过运动从而得以预防.在运动de同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力de目de.

影响因素第三点就是要保持精神、情感、以及心理上de健康.养生要求我们要培养健康de精神,稳定de情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定.根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾de观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康de一个重要环节,一切对人体不利因素de影响中,最能使人短命夭亡de就是不良de情绪.人de精神状态正常,机体适应环境de能力以及抵抗疾病de能力就会增强,从而可以起到防病de作用.壹贰叁肆

影响因素零一零二零三零四零五健康、平衡de饮食也是养生de必备因素.世界卫生组织提出健康四大基石:均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态.膳食平衡首选即个性化科学食疗,检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治.个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病,对于已病人群有促进康复作用.数千年以来,健康de食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿de关键因素,不合理de饮食习惯则被认为是使健康出现问题de根源.通过有规律de锻炼,正确使用药物,适当de进行食补,以及其他de有益于健康de活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目de.

零三四季理论

节饮食脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰.《内经》对饮食不节de危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述.孙思邈对饮食宜忌de论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要de意义.

顺性情指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养.孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至.心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心.视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异.”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态de变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之