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;;第一章情绪和情绪管理

情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都有价值。情绪本身不是问题，情绪背后的问题才是真正的问题!不良情绪与压力是“孪生兄弟”，自己能力不够、不能解决或是不愿意解决这个问题时，这个问题才会对我们形成一种压力，随之而来的外在表现就是“情绪的变异”。;什么是情绪;第一节：什么是情绪;第一节：什么是情绪;第一节：什么是情绪

;第一节：什么是情绪;第一节：什么是情绪;第一节：什么是情绪

;第一节：什么是情绪;四、常见的情绪困扰;第一节：什么是情绪

;第二节情绪影响身心健康;第二节情绪影响身心健康;第二节情绪影响身心健康;第二节情绪影响身心健康

;积极心理学之父

MartinSeligman;第二节情绪影响身心健康;第三节学会控制情绪的要诀;第三节学会控制情绪的要诀;第三节学会控制情绪的要诀;第三节学会控制情绪的要诀;情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。;第二章情商的基石是情绪控制

;第一节情商是决定命运的关键;第一节情商是决定命运的关键;第一节情商是决定命运的关键

;第一节情商是决定命运的关键;情商是衡量一个人情绪智力高低的一个指标。人们的情绪智力，指的是一个人控制自己情绪以及揣摩、察觉和驾驭别人情绪的能力，以及面对压抑情景的挫折承受能力与应变能力。

“情商”与智力的概念不同，如果把智力看作是一种潜在的智慧能量的话，那么，“情商”将是唤醒这些潜在能量的笛声。现在科学研究成果表明，人类具有巨大的智慧潜能。就人脑的记忆储存量来讲，有些学者认为正常人脑的储存量可达几千万亿比特；有的专家则认为，人脑的信息储存量大约相当于5亿册图书的信息，这个数字相当于美国国会图书馆藏书量的50倍。美国心理学家詹姆士认为，——般人只运用了其总体智慧的10％；而奥托则干脆认为，一个人表现出来的智慧只占他全部智慧潜能的4％；甚至那些成就卓著的科学家，他们运用的智慧，也不超过他们全部智慧潜能的10％。;大师观点;第一节情商是决定命运的关键;第一节情商是决定命运的关键;第一节情商是决定命运的关键;第一节情商是决定命运的关键;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;二、情商的开发;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;2;永远有好的成就感。如果你能够超越自我，你必须永远拥有好的成就感：认为自己人生的每‘阶段都取得了一定的成就，并且获得了社会的认同。你总是准备好去行动，而不是消极被动；你是下定决心踏上通往成功之路，而不是日复一日地为从消极境遇中解脱出来而挣扎。正如W·齐格所说的那样，“没有任何东西可以阻挡思维方式正确的人达到他的目的，也没有任何东西可以帮助思维方式错误的人”。

第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第二节情商的核心是自我意识;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;第三节情商的动力是自我激励;他在自己心中打球，所花的时间就跟他在高尔夫球场上打球一样长，而且对刚击出的球仔细观察。换而言之，他决定成为一个“有意义的特殊的人物”。而不是做一个“徘徊的大多数人。”

这样的每周七天整整持续了七年，他都在心里玩那完美的高尔夫球。从来没有一次漏打了球，也从来没有一次球不进洞．这真是完美的打法，这位市长每天用整整四小时的时间来打心里的高尔夫律。结果头脑一直很清醒。

他的故事说明了一个事实：如果你想要达到目标．在达到之前，心中就要“看见目标完成。”

如果你想获得加薪、在公司获得较大的机会、较好的职位、你梦想中的房屋等，那么我鼓励你仔绢地重读这个故事。每天花几分钟遵守精确的步骤，这样你向往的那一天终会到来，那时