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篮球投篮打板技巧

详细方法

1、找准打板投篮的位置。

45°是打板投篮的最正确位置，因此在平常练习时和竞赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角四周，在这个四周打板投篮，命中率会特别高。但是对于正面打板投篮就比较难，底线四周打板就更不合适了。

2、把握好打板的力度。

打板投篮时，力度要掌握好，假如用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调整，因此要依据距离篮筐的远近调整手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔软一些。

3、看准篮板上的方框角。

篮筐上方有个正方形方框，在打板时〔主要是45°角〕，尽量把篮球打在左上角或右上角四周，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。假如偏离这两个区域，篮球简单碰框而出，在平常练习时多找这两个点练，效果会很不错。但假如较远距离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。

4、把握好打板投篮的距离。

打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。由于离篮筐太远，打板时篮球落点把握不好，就简单导致投篮偏出。因此想打板尽量在罚球线四周或以内，大约离篮板4米以内比较好。

5、把握好三步上篮打板的节奏和位置。

打篮球时，常常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是靠打板进球，因此这种状况要调整好节奏，假如跑到篮下或离篮筐过远，简单打板偏出。最正确的位置是在离篮筐半米左右，这样打板上篮就很沉着，很稳了。

6、把握好勾手打板的力度和落点。

打板投篮中，勾手打板也是很常用的，特殊是在遭到高个人员防守时，勾手打板很有用，但要掌握好落点，由于勾手弧线高，略带旋转，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一样。此外勾手打板用劲不能过猛，要柔软的勾出球。

内容拓展：

投篮技巧

一．单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后略微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，略微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，留意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，留意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最终食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚始终传到手腕上的。

二．双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比方女生，常采纳双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后略微开立

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

样子，用真根手指加指根接触篮球，留意手心不行碰球，否则会削减手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，略微超越左脚

4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕预备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题：

a.手心不行碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

b.双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

c.由于习惯右手，经常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力气去给球动力，导致动力缺乏

怎样快速提高投篮命中率

一、动作要规范。

1.手指持球的问题。许多投篮教程都提到右手持球时应当手心空出来，用手指持球，造成一些人的误会，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应当是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是渐渐从指根离开，最终才到指尖离开，这样投出的球才能柔软，才能带着适当的后旋转。

2.投篮的发力过程。许多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么回事呢？其实遇到这个状况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应当是从脚部开头的，可以将自己想象成一根弹簧，力气是从脚底始终往上传递，整个过程是很流畅的很舒适的。所以建议大家