简洁创意食物搭配健康饮食PPT模板课件.pptxVIP

食物;营养学专家认为：

有些食物相辅相成，使人体更有效地吸收营养。相反地，有些食物同时食用，相互排斥，减弱了吸收营养的效能。;水果;蔬菜类;猜猜看;黄瓜

别名：胡瓜，王瓜，刺瓜

禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。;菠菜

别名：菠棱菜，赤根菜，波斯草，鹦鹉菜，鼠根菜，角菜

禁忌人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。;菠菜和豆腐不能一起吃，因为菠菜中所含的草酸和豆腐中含有的钙结合后会产生草酸钙，会对人体产生副作用。但事实上这两种食物共食只是会影响钙的吸收，并不是两种食物相克。要解决这个问题也很简单，因为菠菜中含有的草酸溶于水，只要把菠菜过??水焯一下再和豆腐炖着吃就不存在任何问题。;胡萝卜

别名：胡萝菔，黄萝卜，金笋，丁香萝卜，红芦菔，甘笋，黄根，卜香菜，药萝卜，赤珊瑚

禁忌人群：脾胃虚寒者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。;水果类;;水果与萝卜同食：容易得甲状腺肿

杏仁与栗子同食：引起胃疼

草莓与樱桃同食：上火

桔子与柠檬同食：会导致消化道溃疡穿孔

哈蜜瓜与香蕉同食：使肾衰病人,关节炎病人；病症加重。

指导意见：

请注意这些水果之间不能同时食用，要吃的话那就隔一到两个小进再吃;乳制品;注意事项

早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物，比如馒头、米饭等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。;;咖啡和海藻、茶、黑木耳、红酒同食会降低人体对铁的吸收。;豆浆不能和鸡蛋一起吃？

你被骗了多久？

;在暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉看来，任何一种食物都含有上千种营养素，而食物间营养素的相互影响是客观存在的，这种影响通过平衡膳食可以进行弥补，但不能简单将其归为“相克”。;鱼肉类;鲫鱼+?木耳：补充核酸抗化;牛肉+?土豆：保护胃黏膜;;;米饭+蜂蜜：影响消化吸收;米饭和肉类

不能一起吃?;人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。

因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。;

（１）食物多样谷类为主（５）经常运动进食适度

（２）多吃蔬菜果薯相辅（６）清淡少盐少吃肥肉

（３）奶类豆品常备左右（７）如若饮酒应当限量

（４）适量常吃鱼禽蛋肉（８）饮食卫生防病益寿

;谢谢观看;高效能人士的

七个习惯;你有这样的问题吗？;如果你有上述的问题，那就意味着需要改变了

但是，要怎么改变呢？

要改变现状，就要改变自己。

要改变自己，首先要改变我们看外界的方式和习惯;;习惯在工作和生活中的重要性;

;依赖期(你);;你可以夺走一个人的一切，但你无法夺走人类的终极自由-----亦即在任何环境中，人有能力自由地选择自己的人生态度和反应方式。

-------维克多·弗兰克尔;

刺激

;积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，使“影响圈”不断扩大;高效能人士的七个习惯;你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度。

你不能决定天气，但你可以改变心情。

你不能改变容貌，但你可以展现笑容。

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能预知明天，但你可以利用今天。

你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;习惯二：以终为始BEGINWITHTHEENDINMIND;所有事物都经过两次创造，先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。;为什么要有目标？;46;47;一心向着自己目标前进的人，整个世界都为他让路！

——爱默生;习惯三：要事第一PUTFIRSTTHINGSFIRST;忙人的告白;忙人的告白;习惯三：要事第一PUTFIRSTTHINGSFIRST;习惯三：要事第一PUTFIRSTTHINGSFIRST;重要之事决不可受芝麻绿豆小事牵绊。

-------歌德，德国诗人;80%最佳效

果的工作;时间管理原则;;六步骤流程