大学生入学教育课件 第三章 心向阳光，微笑前行—大学生身心健康教育.pptxVIP

第三章心向阳光，微笑前行——

大学生身心健康教育大学生入学教育

在学校的某次活动上，大一新生赵芸与学长、学姐进行了一番交谈，大家互相交流了一些自己在学习和生活中的事情，这进一步加深了赵芸对大学生活的认识，意识到大学生应当关注自身的身心健康问题。学长A：你现在对大学感觉如何？大学生活还适应吗？赵芸：“我感觉自己还挺适应的，同学、室友也都还不错，大家在生活和学习中都互相帮助，即便有一点点不习惯，也都慢慢消失了。不过我有的同学就觉得完全不适应，感觉大学集体生活与以前的高中生活环境相差太大了。”学长A：“我是去年上的大学，刚进入大学时也不太习惯集体生活，比如去澡堂洗澡、去食堂打饭、去开水房打水等，宿舍也没有配备洗衣机，因此每天都要给爸妈打电话，还经常抱怨，我现在就变得成熟多了。”学长B：“我也是，刚开始不习惯，但现在看着你们这些学弟、学妹们，还有一种回味青春的感觉呢。”学长A：“哎，虽然生活方面是没有问题了，但学习又成了我的难关，上学期期末考试我差点就挂科了，要是下次考试挂科去参加补考，我准会抑郁。”现象评析

赵芸：“抑郁啥，好好学习不就行了。”学长A：“我也想，但是以前老师管得严，现在几乎全靠自己，我自制力弱，期末复习的时候烦躁得不行。”学长B：“相比之下，你还算好的，我们班有一位同学因为心理压力大，再加上没拿到奖学金，所以经常失眠。后来他去检查，医生说他患上了抑郁症。幸好症状轻微，给他开了口服药，并让他注意调适心情。”学姐：“我也快‘抑郁’了。之前肩颈不舒服，去检查时，医生说我颈椎病，看我肥胖，还让我不要久坐，多运动。”学长A：“我室友也说他进入大学后吃多了，坐久了，也变胖了，最近天天晚上去操场跑步，有空还去学校健身房健身呢，感觉颇有成效。”学姐：“看来平时还是要多运动，坚持锻炼。”……现象评析在大学阶段，大学生总会面临各种各样的问题，包括适应、学习、交际、恋爱、就业、身体不适等方面。这些问题很容易导致大学生产生心理压力或心理障碍，从而影响大学生的心理健康和身体健康。因此，大学生应该重视自己的身心健康情况，保持积极向上的健康观念，只有这样，才能以良好的精神、强健的体魄去迎接未来的挑战。

目录DEVELOPMENTPLANNING第一节大学生健康标准与要求第二节心理健康测评第三节心理危机处理与心理保健第四节促进身心健康

一、健康标准（一）世界卫生组织提出的健康标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。12456789103

一、健康标准（二）“五快三良好”标准吃得快。胃口好，不挑食，能快速吃完一餐饭，且没有难以下咽的感觉，吃完后感到饱足，表明内脏功能正常。便得快。大小便通畅，精神上感到轻松自如，表明肠胃功能良好。睡得快。上床后能快速熟睡、深睡，夜间少醒，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，免疫力强。3214说得快。语言表达准确、清晰流利，表明思维清楚敏捷，反应良好，心肺功能正常。走得快。四肢敏捷，反应灵敏，表明肢体功能正常。“五快”的生理健康标准5

一、健康标准（二）“五快三良好”标准“三良好”的心理健康标准良好的个人性格。性格温和，意志坚强，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力。客观看待问题，自我控制能力较强，且对社会环境具有较好的适应能力，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。良好的人际关系。待人宽厚，助人为乐，不过分计较。321

二、亚健康状态（一）亚健康的典型表现经常感到心慌、气短、胸闷、憋气，心血管系统功能下降。对很多饭菜没有胃口，偶尔感到饥饿，但却没有进食的欲望，消化系统功能下降。经常感到腰酸背痛，或浑身不舒服，运动系统功能下降。经常感到头痛、全身无力，容易疲劳，记忆力变差，神经系统功能下降。经常感到莫名的心烦意乱，遇小事易生气、易紧张恐惧，主要表现为精神心理方面的症状。入睡较困难，多噩梦，睡眠质量下降。有尿频、尿急等泌尿生殖系统方面的症状。1245673

二、亚健康状态（二）亚健康的产生原理失衡饮食失衡作息失衡锻炼不当05环境干扰

三、青少年身心健康要求（一）青年生理健康标准体温。人体的正常体温为36~37℃，高于此为发热，低于此则称为“低体温”。脉搏。成人脉搏为60～100次/分钟，如果出现过速、过缓，间歇强弱不定、快慢不等情况，则可视为心脏不健康或亚健康的表现。呼吸。人体在健康状态下的呼吸应平稳且规律，大约在15次/