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颈椎病的自我治疗方法;目录;01;;;颈椎病类型及其特点;;02;排除其他病因;通过自我治疗方法，减轻颈部疼痛、僵硬和不适感，提高生活质量。;咨询专业医生建议，制定个性化方案;正确认识颈椎病;03;避免长时间连续低头工作或保持同一姿势，每小时至少休息5-10分钟，做一些颈部伸展运动。;;使用
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