13.告别“小拖拉”（课件）一年级上册心理健康（苏科版).pptx

告别“小拖拉”;一、课前小游戏：时间接龙;第一部分;课前小游戏：时间接龙

游戏规则：同学们围成一个圈，从第一个同学开始说一个与时间有关的词语(如“早上”、“中午”等)，

然后下一个同学必须立即说出另一个相关词汇(比如上一个同学说了“早上”，你可以接“起床”)，以

此类列，直到有人无法迅速反应或重复了前面说过的话为止。

目的：活跃课堂气氛的同时，让大家意识到快速思考和行动的重要性。

;第二部分;情境导入

小华是一个活泼开朗的孩子，但是最近他遇到了麻烦——总觉

得自己时间不够用。每天放学后，他都会先玩一会儿再写作业，

结果到了晚上十点才匆匆忙忙地完成所有任务。这让他的妈妈

很担心，因为他总是睡得很晚，第二天上课时显得无精打采。

一天，老师注意到了小华的状态不佳，在了解情况后建议他尝

试着制定一个合理的时间表来安排自己的日常生活。经过一段

时间的努力，小华发现这样做不仅让自己的生活变得更加有条

理，也让他有了更多自由支配的时间去享受兴趣爱好。

;问题

你觉得小华以前的生活方式有什么问题？这种生活方式对他的影响是什么？

如果你是小华的好朋友，你会给他什么样的建议帮助他改善现状？

总结

通过讨论我们可以看到，缺乏有效的时间管理会让人们感到焦虑、疲惫甚至影响到

身心健康。因此，学会规划时间是非常重要的。接下来我们就一起来探索怎样才能

更好地管理我们宝贵的时间吧！

;第三部分;活动一：我的一天

目标：让学生们通过记录自己的一天来认识时间分配情况。

过程：给每位同学发一张空白的时间轴图表纸。让他们根据实际情况填写从早到晚每个时间段都在

做什么事情。

分享交流环节：邀请几位同学展示并讲解自己的时

间表，其他同学可以提问或者给出改进建议。

总结：每个人都有24小时，但使用方式却大不相同。

通过这种方式可以帮助我们更清楚地看到自己是如

何度过每一天的，从而做出相应调整以达到最佳效

果。

;;活动三：未来日记

目标：鼓励学生们想象并写下自己理想中的未来，激发积极向上的动力。

过程：

老师讲述一个关于梦想的故事作???引入。

学生们闭上眼睛静思几分钟，想象自己十年后的样子以

及想要达成的目标。

打开笔记本，将脑海中浮现的画面描述出来。

总结：拥有清晰的人生方向有助于我们更加专注地前行。

即使路途遥远，只要心中有光，脚下就有力量。

;第四部分;课堂总结

今天我们探讨了什么是拖延症及其对我们生活的负面影响，更重要的是学到了几种克服拖延的有效

方法。记住，良好的时间管理不仅能让我们的学习变得更轻松愉快，还能为我们留下更多宝贵的休

闲时光。

方法讲解

制定详细的日程计划，包括休息娱乐时间。

把大任务拆解成小步骤，一步一步来。

设置闹钟提醒，避免忘记重要事项。寻求家人朋友的支持与监督。

保持乐观心态，相信自己能做到更好。

定期反思总结，不断优化个人计划。

;第五部分;课外活动

家庭作业挑战

内容：请孩子们回家后跟父母一起设计一份为期一周的家庭作业挑战计划。其中包

括每日要完成的任务列表以及相应的奖励机制。

目的：加强家校合作，共同促进孩子良好习惯的养成。