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高二体育耐久跑说课稿

课题：

科目：

班级：

课时：计划3课时

教师：

单位：

一、课程基本信息

1.课程名称：耐久跑

2.教学年级和班级：高二（1）班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时

本节课主要教授耐久跑的基本技巧和训练方法，通过实践训练，提高学生的耐力素质和运动能力，培养学生良好的运动习惯。教学内容与体育教材紧密关联，旨在让学生掌握耐久跑的基本知识，提高运动技能，为今后的体育锻炼打下坚实基础。

二、核心素养目标分析

本节课旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德三大核心素养。通过耐久跑训练，提升学生的心肺耐力，增强体质健康，培养良好的运动习惯。同时，通过团队合作和竞技比赛，增强学生的团队协作意识和竞争意识，塑造积极向上的体育精神。

三、重点难点及解决办法

重点：耐久跑的正确姿势和呼吸技巧。

难点：长时间保持正确姿势和均匀呼吸的耐力训练。

解决办法：

1.采用示范法，教师亲身演示正确的耐久跑姿势和呼吸方法，让学生直观感受并模仿。

2.分阶段训练，先将动作分解，让学生逐步掌握，再逐渐整合到完整的耐久跑过程中。

3.设置不同距离的耐久跑任务，让学生在逐渐增加距离的过程中，学会调整呼吸和保持正确姿势。

4.采用小组合作和同伴互助，让学生在训练中相互监督、纠正，提高自我调整能力。

5.定期组织耐久跑测试，评估学生的进步，及时调整训练方法和策略，以突破难点。

四、教学方法与策略

1.采用讲授法介绍耐久跑的理论知识，结合实际演示，让学生直观理解技术要领。

2.设计分组练习，通过小组合作进行耐久跑训练，鼓励学生相互交流心得，提高运动技能。

3.利用视频媒体播放优秀运动员的耐久跑比赛片段，分析技术动作，增强学生的感性认识。

4.实施游戏化教学，如“追逐跑”游戏，提高学生的训练兴趣和积极性。

五、教学过程

1.导入（约5分钟）

激发兴趣：通过提问“同学们，你们知道长跑运动员在比赛中如何保持领先吗？”来激发学生的兴趣。

回顾旧知：回顾上节课学习的短跑技巧，引导学生思考耐久跑与短跑的不同之处。

2.新课呈现（约20分钟）

讲解新知：详细讲解耐久跑的基本姿势、呼吸技巧和节奏控制。

举例说明：通过播放优秀运动员的耐久跑视频，分析其技术动作，帮助学生理解知识点。

互动探究：分组讨论，让学生分享自己在耐久跑中的经验和遇到的问题，共同探讨解决方案。

3.巩固练习（约20分钟）

学生活动：组织学生进行耐久跑练习，要求学生在练习中注意姿势、呼吸和节奏。

教师指导：在学生练习过程中，及时给予个别指导和集体反馈，纠正错误动作，提高训练效果。

4.课堂总结（约10分钟）

鼓励学生在日常训练中坚持练习，不断提高耐久跑能力。

5.作业布置（约5分钟）

布置课后练习任务，要求学生在家中自行进行耐久跑训练，记录训练时间和感受，下节课分享训练成果。

提醒学生在训练时注意安全，避免过度疲劳。

六、知识点梳理

一、耐久跑的基本概念

1.定义：耐久跑是指在长时间内保持一定速度进行的跑步运动。

2.目的：提高心肺功能，增强耐力，培养意志力。

二、耐久跑的技术要领

1.起跑姿势：站立式起跑，两脚前后开立，前脚掌着地，身体重心稍前倾。

2.步幅与步频：保持适中的步幅和步频，避免过大或过小。

3.呼吸技巧：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀，避免呼吸急促。

4.节奏控制：保持稳定的跑步节奏，避免忽快忽慢。

三、耐久跑的训练方法

1.持续训练法：长时间以一定速度跑步，提高心肺功能和耐力。

2.间歇训练法：在跑步过程中设置休息时间，提高跑步效率。

3.变速训练法：通过改变跑步速度，提高身体适应不同节奏的能力。

四、耐久跑的场地与器材

1.场地：选择平坦、宽敞的场地进行训练，如操场、公园等。

2.器材：准备合适的运动鞋、计时器等。

五、耐久跑的安全注意事项

1.训练前做好准备活动，避免肌肉拉伤。

2.保持适当的训练强度，避免过度疲劳。

3.注意跑步姿势，避免因姿势不当导致的运动损伤。

六、耐久跑的比赛规则

1.起跑：按照裁判员的指令同时起跑，不得抢跑。

2.终点：跑完全程，以身体任意部位过终点线为完成比赛。

3.违规：比赛中不得推搡、拉扯其他选手，否则将被取消比赛资格。

七、耐久跑的营养与恢复

1.营养：比赛前后注意补充水分和能量，保持营养均衡。

2.恢复：比赛后进行适当的拉伸和放松，帮助身体恢复。

八、耐久跑的心理素质培养

1.培养意志力：在训练和比赛中保持坚定信念，克服困难。

2.保持冷静：遇到突发情况时，保持冷静，调整策略。

3.团队合作：在接力比赛中，注重团队合作，为团队胜利贡献力量。

七、反思改进措施

（一）教学特色创新

1.在耐久跑教学中，我尝试引入了“跑