亚健康之中医养生保健PPT课件.ppt

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永昌县妇计中心陈玉霞

2017年06月如何识别与了解影响亚健康的因素健康运动干预亚健康状态亚健康的定义及初步认识食物调理健康状态自我按摩保健养生法亚健康的定义和分布特点医学课件*亚健康状态的定义机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,社会适应能力减退及各种身体不适的症状。亚健康高危人群的分布特点：年龄：35～55岁；职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张，脑力劳动强度大的白领阶层；中低阶层也逐渐趋之。地域性:大中城市、经济发达地区。小城市、经济不发达地区也不容小觑。健康状态的分类医学课件*亚健康人群患病人群健康人群70%15%15%人体从健康发展到疾病(特别是慢性病)，是一个由量变到质变的动态渐变过程。在健康和疾病之间还存在着第三种状态，即“亚健康”健康、亚健康、疾病三者的关系医学课件*亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段，具有不稳定性,易于转化。亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。健康疾病亚健康亚健康的定义及初步认识如何识别与了解影响亚健康的因素食物调理健康状态健康运动干预亚健康状态自我按摩保健养生法如何识别亚健康状态？医学课件*精神紧张，焦虑不安孤独自卑，忧郁苦闷注意分散，记忆减退容易激动，头昏脑胀精力下降，眼花目眩易患感冒，易晕车船体重骤减，体虚力弱夜难入眠，昼常打盹肢体麻木，手脚易冷自感低热，夜有盗汗腰酸背痛，耳鸣耳背舌苔白厚，口臭口疮食欲不振，腹部饱胀消化不良，便稀便秘咽喉疼痛，唇起疱疹胸痛胸闷，心慌气短影响健康状态的因素医学课件*健康=遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60%导致失健的主要因素：心理失衡，七情内伤三高饮食结构(高热量、高脂肪、高蛋白)节律紊乱动静失度环境恶化乱用药品亚健康的定义及初步认识01如何识别与了解影响亚健康的因素02食物调理健康状态03健康运动干预亚健康状态04自我按摩保健养生法05四时养生医学课件*冬，“闭藏”春温春生夏热夏长秋凉秋收冬寒冬藏春，“万物发陈”夏，“蕃秀”秋，“容平”“春夏养阳、秋冬养阴”医学课件*春夏养人之生气，长气，秋冬养人之收气、藏气生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。顺应四时参时调阴阳，顺时用药冬病夏治，夏病冬治秋冬养阴宜科学进补医学课件*一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。冬令进补的时间段：立冬后——立春前。冬令进补，来春打虎冬令进补的时间食物养生的理论基础以食物之偏性纠正身体阴阳之偏颇进补原则医学课件*应根据个人的不同体质和情况，选择进补方案0102原则一：药补不如食补03原则二：因人施补气虚者的进补策略医学课件*

1气虚—指全身或某些脏腑的功能衰退所表現的证候2表现特点：面色晃白，头晕目眩，气短懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，且劳累后上述诸症加重，舌淡嫩，脉虛无力或伴有脘腹坠胀，便意频数，大便不成形，脫肛，子宮下垂，胃下垂，肾下垂等。3补气食物：4山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃豆、牛肉、鸡肉、南瓜血虚者的进补策略医学课件*

1血虚—指全身或某些脏腑器官因血液供应不足失其滋养所表現的证候2表现特点：面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌质淡，脉细无力。妇女出现月经量少或闭经。3补血食物：鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜木耳、葡萄、龙眼肉、桑葚阴虚者的进补策略医学课件*

表现特点：01形体消瘦，咽干舌燥，头晕耳鸣，视力减退，健忘失眠，腰膝酸软，手足发热，盗汗，舌红少苔，脉细数。02可出现经少、经闭或崩漏。03补阴食物：鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等04阳虚者的进补策略医学课件*

表现特点：面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长，夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。可出现宫寒不孕，白带清稀。补阳食物：虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、栗子、狗肉等高脂血症、脂肪肝—食疗药膳医学课件*菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、