吃完饭后为什么总犯困？（2024年）.docx

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吃完饭后为什么总犯困？

一、对多数人来说，吃饱犯困是正常的生理现象，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化。

二、存在饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水，多吃蔬果、粗粮，看能否缓解。

三、如果仍然持续存在饭后昏昏欲睡的情况，则要警惕几种疾病，及时排查一下隐患。

1、甲状腺功能减退：如果经常疲倦犯困、饭后尤为明显，且还会出现表情迟钝，讲话节奏慢，对很多事情提不起兴趣的症状，就要小心甲状腺功能减退了。

2、心脏病变：容易犯困，且会产生心慌、胸闷、乏力、困倦等症状的人，发生心脏病的风险高。出现这种症状，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

3、餐后低血压：老人、糖尿病患者，最容易出现餐后低血压，表现为饭后乏力、犯困、眼前发黑、头晕等。

四、餐前先量一下血压，餐后半小时和1小时再各量一次血压，存在以下情况之一，均为餐后低血压：

①收缩压（高压）下降20毫米汞柱；

②收缩压由餐前≥100毫米汞柱下降至餐后90毫米汞柱；

③或餐后血压轻微降低，但伴随头晕、乏力。

血糖异常：胰岛素分泌迟缓的糖尿病患者，血糖升高时，胰岛素并不能及时分泌，进食后，当血糖开始下降时，胰岛素才开始大量分泌，此时在胰岛素作用下，血糖进一步下降，就会导致餐后低血糖。

来源：养生中国