中小学生学习心理辅导.ppt

认知成分：考试目标——实际能力自我能力——同学能力自我目标——他人期望行为成分：防御或逃避：如逃学、装病、沉溺幻想、拒绝谈论考试、沉默或喋喋不休等生理成分：01过度考试焦虑的危害干扰认知过程危害心理健康影响身体健康02考试焦虑的影响因素内部因素认知因素、人格特征、知识准备和应试技能、性别因素外部原因学校因素、家庭因素、社会因素以认知为中心的辅导认知调整法、认知矫正程序、自我教导训练以情绪为中心的辅导放松训练、系统脱敏法考试心理操以技能为中心的辅导考试焦虑辅导的三种取向01检查自己的担忧。要求学生写下自己关于考试的担忧，并按程度加以排列。对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。与担忧质辩。要求学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥。作出合理的反应。02认知矫正程序无事实根据的推论以偏概全糟糕至极夸大和缩小考试焦虑者常见的不合理认知成功者与失败者在考试中的自我调控历程成功者失败者想法做法这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不起来，先做后面会做的题目，回头再来做吧。真该死，这道题目我怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定得想出来。情绪表现镇定，从容不迫急躁，冒汗，理不出头绪2/3的时间过去了会做的题目都做好了，正在仔细分析难题，“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱考试即将结束A、解出了难题，正在复查B、放弃难题，做好复查工作还有题目没做完，顾不上复查结果考出了比较理想的水平，心情轻松考砸了，显示不出水平，心情沉重放松方法调息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法1系统脱敏法2列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。将上述刺激情景按从弱到强的顺序排列成“焦虑等级”。通过放松训练形成松弛反应，如意念放松、肌肉放松。按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。3考试焦虑情境明天就要考试了，我还有很多书没有看。我走在去考场的路上。我收到了试卷。我有几道题都不会做。别人都做得比我快。时间快到了，我根本做不完了。考试心理操

考前一个月，坚持每天做一次，每次约10分钟。第一节凝神①坐正；②微微闭上双眼；③头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数1-10；④头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数1-10。遗忘及其原因*遗忘规律：先快后慢（Ebbinghaus)遗忘原因：——衰退说——干扰说——检索困难说——同化说请记住以下单词：Hippopotamus请记住以下单词：hi/ppo/po/ta/mu/s精加工策略是指通过对学习材料进行深入细致的分析、加工，理解其内在的深层意义并促进记忆的一种策略。2、精加工策略01常用的精加工策略02形象联想法谐音联想法首字连词法歌谣口诀法03形象联想法举例：幼儿数字歌1像铅笔细又长2像小鸭水上漂3像耳朵听声音4像红旗迎风飘5像秤钩称东西6像豆芽咧嘴笑7像镰刀割青草8像葫芦能做瓢9像勺子能吃饭10像鸡蛋加油条形象联想法举例*12谐音法举例3电功的公式“W=UIt”，谐音为“大不了，又挨踢”马克思的生日：1818年5月5日。谐音为“一巴掌一巴掌打得敌人呜呜直哭”。首字连词法“HOMES”：表示“Huron，Ontario，Michigan，Erie，Superior”五大湖。01《辛丑条约》的内容（“前进宾馆”）02要清政府赔款（钱前）要清政府保证禁止人民反抗（禁进）允许外国在中国驻兵（兵宾）划分租界，建领事馆（馆）03口诀法举例《二十四节气歌》：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。聚类组织法（归纳法）组织策略的目的在于构建新知识点之间的内在联系，是将分散的、孤立的知识集合成一个整体并表示它们之间关系的方法。概括组织法——纲要法：数字纲要法、图解纲要法——网络法3、组织策略一条运河；沟通南北两方；运河段有三个重要城市：如郡、洛阳、余杭；运河分四段：永济渠、通济渠、邗沟、江南河；连接海河、淮河、长江、黄河、钱塘江五大江河；流经河北、山东、河南、安徽、江苏、浙江六省。隋朝大运河的有关归纳（123456）STEP1STEP2STEP3元认知策略（自我监控策略）元认知是认知主体对自身心理状态、能力、任务目标、认知策略等方面的认识及对这些方面的计划、监视和调节。“对认知的认知