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失眠治疗法

1常用方法

按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、

足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几

次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右

可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类

疾病同样有效。

上软下硬1个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。

上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑

高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。爱诺康中药特效枕

综合两种枕头的特点。

白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封

严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自

己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股

清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。

晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，

使你安然入睡。

红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕

碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒

出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大

拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交

替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了

困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是

把蒜切成小碎块用水冲服的。

吃葡萄可治疗失眠

研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅

助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调

节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，

黎明时下降则是醒来的信号。由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其

所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

芳香疗法可治疗失眠

通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适

当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加

运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。

除了生理因素之外，现代生活常有的焦虑和压力等问题也会引起

失眠症，因此适当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧

都非常有益，但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包

含了温和、有疗效的接触，以及具有深层放松效果的精油，双管齐下

同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的涌现。

大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因

此晚上在家进行芳香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进

行按摩也不必灰心，白天去沙龙或诊所按摩的放松效果，通常可以维

持数小时或数天的时间，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩

可以治疗暂时性失眠，长期的失眠症就需要长期的按摩治疗。按摩的

效果具有累积性：接受数次按摩后，患者的确可以明显地感受到压力

减轻。

另外，精油熏香也可以改善睡眠状况：

改善偶尔性失眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕头上。

长期失眠：洋甘菊精油熏香+泡澡，熏香时在香薰炉内加入8分水，

每1平米增加1滴精油，泡澡可以用4-6滴精油即可，单方精油纯度

很高，不可以单独使用，用前要经过稀释。

多梦易醒：橙花熏香，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米

增加1滴精油。

如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段

时间。

2治疗技术

F-YD生物基因微导技术对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、

[1]

焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，且绿色，安全，高效，

愈后可彻底杜绝复发，是目前治疗精神疾病的全国重点推广技术。至

今已成功治愈七万多名失眠抑郁及精神障碍患者，解