传统中医养生 (245).pptxVIP

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“中/医/养/生/de/概/念”“中/医/养/生/防/病/观/点”“老/年/人/养/生/办/法”“中/医/学/运/动/养/生”大医精诚厚德怀仁目录“总/结/概/述”感谢您下载模板网提供dePPT模板.

关于养生之道,中医有悠久de历史.早在二零零零多年前,中国最早也是最经典de医学著作《黄帝内经》就指出:“其知道者,法于阴阳,和以术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”养生,又称摄生.生,是生命、生存、生长；养,即保养、补养、摄养.养生就是调摄生命、保持健康以达到长寿.养生de核心是要“调和阴阳”.

壹中医养生“中/医/养/生/特/点”

“中/医/养/生/特/点”尊重自然规律,顺应自然规律强调精神方面de养生主张房事有度“形劳而不倦”de锻炼身体方法防止外邪侵害

“中/医/养/生/特/点”精神养生房事有度自然规律一.尊重自然规律,顺应自然规律人de寿命是有极限de,这是自然规律.中医养生应顺应规律,追求长寿但不追求长生不老.中医认为,人de情志即精神世界是非常重要de.精神de调养是养生de一个重要环节.避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循de原则之一.《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”.“志意和”与人群中个体de气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关.人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态.中医认为性生活是先天赋予人类de本能,是种族延续所必须de.适度de性生活,有利于个人健康,对民族de繁衍、社会和家庭de安定和睦都有重要意义.但不主张纵欲,认为房事过度伤肾耗精.三.主张房事有度二.强调精神方面de养生

零一中医讲究天地人和零二自然之物,君臣佐使,天人合一零三身无外物,四大皆空四、“形劳而不倦”de锻炼身体方法形体de锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮.以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人de精神情志活动,促进人体de身心健康.运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人de锻炼尤不宜过力.五、防止外邪侵害所谓外邪,是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等.驱除外邪,防止外邪侵犯是养生de目de,这一观点始终贯穿于养生de整个过程中.

贰中医养生“中/医/养/生/防/病/观/点”

自然观防治观动静观食疗观养生防病“中/医/养/生/防/病/观/点”

一五四二三“天人合一”.人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动.“逆之则灾害生,从之则苟疾不起,是谓得道.”根据四时不同,采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳、秋冬养阴de方法,即以自然之道,养自然之生,取得人与自然de整体统一.中医观点“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱.夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬扰温饱而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”提出了未病先防de预防思想.“虚邪贼风,避之有时；恬淡虚无,真气从之；精神内守,病安从来!”外避六淫之邪,内免精神刺激,情志变动,达到未病先防.“能动能静,解以长生.”主张形神兼养.按四时不同,养形调神.春天“夜卧早起,广步于庭”；夏天“夜卧早起,无厌于日”；秋天“早卧早起,与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起,必待日光”.民以食为天.提倡“饮食有节”,维护后天脾胃之源.如“饮食自倍,脾胃乃伤”,伤则化源不足,易生百病.同时谆谆告诫人们,谨慎地调和五味,切忌偏嗜“六养”“流水之声,可以养耳；青禾绿草,可以养目；观书绎理,可以养心；弹琴学字,可以养指；逍遥杖履,可以养足；静坐调息,可以养筋骸”.“四少”“口中言少,心中事少,肚中食少,自然睡少”,所谓“依此四少,神仙可了”.

叁中医养生“中/医/养/生/之/法”

四时（四季）养生情志调摄养生饮食养生运动养生经络穴位养生气功调摄养生“中/医/养/生/方/法”

春季春季（春生）,万物复苏,生机勃勃.养生者早睡早起,培养春天de生气.锻炼者适宜练动作较少de气功等.这时期de进补宜温,有利于扶助正气,如麦、豉、枣、橘、花生等,不宜食生冷粘杂之物,以免损伤脾胃.夏季夏季（夏长）,养生者应继续保持早睡早起,夏季睡眠不足,应以午睡、小憩补之.精神情绪上切戒急躁.神情愉快,意气舒畅,人体腠理才能宜通.锻炼时以体肤出汗为宜.此时应进食益气生津、清暑解热之品,如绿豆汤或绿豆粳米粥,也可经常喝一些绿茶、菊花茶等.以消阳补阴,符合夏季“养长”de道理.秋季秋季（秋收）,养生者思想意识要清静、安宁,最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳.秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物.冬季冬季（冬藏）万