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2025-01-03 发布于黑龙江
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睡眠基础知识.pptx

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睡眠基础知识;目录;01;非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）交替循环。;睡眠-觉醒节律受生物钟的控制，影响人们的睡眠时间和质量。;环境因素;睡眠的生理作用;02;;快速眼动期;睡眠周期会随着年龄和生理变化而变化;失眠;03;;;;睡眠障碍的预防与保健;04;;生理因素;改善睡眠质量的方法与建议;通过健康教育，了解睡眠的重要性，掌握改善睡眠质量的方法。;05;睡眠不足会导致情绪波动;睡眠可以增强免疫功能;;良好的睡眠有助于巩固记忆，提高学习能力。;06;建立良好的睡眠习惯;;;;THANKS