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——放飞好心情学会调控情绪体育与健康喜怒015.12惧1、概念：喜怒哀惧情绪——是人对客观事物的态度体验,它产生于人的需要是否得到满足。2、情绪的分类：故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死请学生结合两个故事谈谈情绪对人有什么影响？积极的情绪会使人感到快乐和轻松，有益于身体健康。消极情绪的影响使人感到紧张压抑，影响精神状态。影响身心健康，干扰学习和生活。使人冲动，违反纪律，走向极端。12积极情绪的影响011、你的情绪稳定吗A非常稳定B容易波动033、你是乐观自信的人吗A自信沉着B烦恼多端055、你是羞怯的人吗A坦率大方B羞怯胆小077、你爱嫉妒别人吗A很少嫉妒B嫉妒心强044、你是心平气和的人吗A心平气和B紧张焦虑066、你是幽默的人吗A富有幽默感B缺乏幽默感088、你容易产生恐惧感吗A无所畏惧B常有恐惧感022、你是轻松愉快的人吗A轻松自在B仰忧寡欢小测验：测一测自己情绪测试评价：选A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态积极，心理健康并且有较好的人际关系。怎样克服消极情绪，保持良好的情绪状态？请同学们思考探讨！合作交流方法一参加有氧运动——有氧运动即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达到了锻炼身体的效果，也可改善心理状态。有氧健身广场舞通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。方法之二呼吸法长跑比赛你是否也有透不过气的感觉？深呼吸法(老师语言提示：)坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，然后慢慢把气吐尽，这样的节奏反复进行三次。谈谈你的感受？方法之三通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉.表情放松法
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