第10单元 看电视，有节制（教学课件）-四年级心理健康上册（浙教版）.pptx

第十单元看电视，有节制心理健康（浙教版）四年级上册

低头人生

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棉花糖的诱惑

棉花糖的诱惑心理学家的研究并没有停止，他们继续跟踪。十几年后，研究者发现，那些通过实验，抵制住诱惑的孩子，他们成年后更加成功，在事业和家庭等各个方面都比较成功。为了收获长远的成功而抵制当下的诱惑，这是一种叫做“延迟满足”的能力。这是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃及时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

请同学们探索，自己在学习和生活中存在哪些“棉花糖”的诱惑?并在学案纸上填写，时间5分钟。完成后分享探索我的“棉花糖”

自制力培养手册在生活中，你有哪些培养自制力的方法?你是如何抵制外界诱惑的?请同学们以心理小组为单位进行头脑风暴，时间8分钟。完成后请学生分享。

小贴士我们可以通过设置闹钟的方式，帮助自己重新框架时间。比如，晚上准备玩30分钟手机或看电视，那么可以在剩余15分钟、10分钟、5分钟和剩杀1分钟的时候分别设定闹钟。定时器

写作业或在进行其他任务之前，提前将手机、平板等电子产品放拿不到的地方，或者交给父母保管。不在有电视的位置进行任务。优化环境，远离电子产品

多人组团，相互监督社会心理学家们发现，许多人在一起做同样的事情时，会有一些隐隐的竞争，甚至会有被监督的感觉，学习工作效率都会比一个人的时候更效果也更好，这就是社会促进效应。我们可以开启多人组团模式进行互相监督。比如，可以和父母共同制定一个学习工作时间，在这个时间里，所有人都要学习。

亚里士多德说过:“美好的人生建立在自我控制的基础上。”希望每个同学都能通过训练提升自己的自控力抵抗眼前“棉花糖”的诱惑，最终收获加倍的成功!

下节课再见四年级上册