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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
肩关节外展受限康复训练方法
【原创版3篇】
目录（篇1）
1.肩关节外展受限的原因
2.肩关节外展受限的影响
3.康复训练方法
a.肩关节活动度训练
b.肌力训练
c.功能训练
d.物理治疗
正文（篇1）
肩关节外展受限是一种常见的肩部问题，通常由于受伤、疾病或手术
后的康复不良导致。肩关节外展受限会影响手臂的正常活动，从而影响日
常生活和工作。为了缓解这种问题，可以采取以下康复训练方法：
a.肩关节活动度训练：通过逐渐增加肩关节的活动范围，可以改善外
展受限的问题。可以从简单的肩关节摆动开始，逐步进行全方位的外展训
练。在训练过程中，应注意控制力度，避免过度拉伸，以免造成二次损伤。
b.肌力训练：加强肩部肌肉的力量，特别是外展肌的力量，可以帮助
改善肩关节外展受限。可以通过哑铃侧平举、杠铃侧平举等方法进行训练。
在训练过程中，应注意逐渐增加负荷，以提高肌肉力量。
c.功能训练：通过模拟日常生活中的肩部活动，可以提高肩关节的功
能。例如，可以进行穿衣、梳头、举物等动作的训练，以提高肩关节的灵
活性和协调性。
d.物理治疗：在医生的建议下，可以进行超声、电疗等物理治疗，以
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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
促进肩关节的血液循环，加速康复过程。
总之，针对肩关节外展受限的康复训练方法包括肩关节活动度训练、
肌力训练、功能训练和物理治疗。
目录（篇2）
1.肩关节外展受限的原因
2.肩关节外展受限的影响
3.康复训练方法
a.肩关节按摩
b.关节松动训练
c.肌力训练
d.功能锻炼
正文（篇2）
肩关节外展受限是指肩关节在向外侧伸展时受到限制，无法达到正常
范围。这种情况通常是由于肩部受伤、疾病或者手术后遗症等原因导致的。
肩关节外展受限会影响手臂的正常活动，从而影响日常生活和工作。因此，
对于肩关节外展受限的患者来说，进行康复训练是非常重要的。
康复训练方法主要包括以下几种：
a.肩关节按摩：通过按摩肩关节周围的软组织，可以缓解肌肉紧张和
疼痛，促进血液循环，从而加速肩关节的康复。
b.关节松动训练：通过被动活动肩关节，可以增加关节的活动度，防
止关节僵硬。这种训练需要在医生的指导下进行，以确保安全。
c.肌力训练：通过锻炼肩部肌肉，可以增强肌肉力量，提高肩关节的
稳定性。这种训练通常包括举重、俯卧撑等动作。
d.功能锻炼：通过模拟日常生活活动，如洗脸、穿衣、梳头等，来锻
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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
炼肩关节的功能。这种训练可以帮助患者尽快恢复日常生活能力。
总之，对于肩关节外展受限的患者来说，康复训练是非常重要的。通
过积极的康复训练，可以帮助患者尽快恢复肩关
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