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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
未知驱动探索，专注成就专业
自我决定理论与作动机
摘要
自我决定理论是一种心理学理论，旨在解释人类行为背后
的动机和决定因素。本文将介绍自我决定理论的背景和主要概
念，并探讨其与作动机之间的关系。通过深入了解自我决定理
论，我们可以更好地理解个体行为的驱动力，提高工作和学习
的动机。
1.引言
作动机是人们行为的动力来源。为了更好地理解动机的本
质和影响，自我决定理论应运而生。自我决定理论由心理学家
德西与莱恩在20世纪80年代初提出，其核心概念是个体的
自我决定性和心理需要。本文将深入探讨自我决定理论与作动
机之间的关系，以及如何应用自我决定理论来提高个人的工作
和学习动机。
2.自我决定理论概述
自我决定理论认为，人的动机源自于满足三种心理需要：
自主、能力和人际关系。自主是指个体对自身行为的自主选择
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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
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和控制的需求；能力是指个体通过挑战和成长来满足自身能力
的需求；人际关系是指个体与他人之间的联系和归属感的需求。
自我决定理论认为，当个体满足这些心理需要时，他们的动机
会更强，表现更积极。
3.自我决定理论与作动机
自我决定理论与作动机之间存在密切的关系。根据自我决
定理论，个体的作动机可以分为内在动机和外在动机两种类型。
内在动机源自于个体对于活动的兴趣和享受，而外在动机则源
自于外部奖励和压力。
研究发现，内在动机与自我决定理论中的自主需要密切相
关。当个体感到自己在活动中有更多的自主选择和控制时，他
们更有可能体验到内在动机。这意味着，个体在工作和学习中
感到更自主的时候，他们更可能表现出更高的动机水平和积极
性。
相反，外在动机往往会削弱自主性和满足自我决定理论中
的自主需要。当个体在工作或学习中感到受到外部奖励或压力
的驱使时，他们的动机往往会下降。因此，为了提高作动机，
我们应该关注个体的自主性需求，为其提供更多自主选择和控
制的机会。
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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
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4.应用自我决定理论提高作动机
了解自我决定理论的原则和概念可以帮助我们更好地设计
工作和学习环境，从而提高个体的作动机。以下是一些应用自
我决定理论的方法：
4.1.提供选择
给予个体更多的自主选择权，可以增强他们的作动机。在
工作场所，可以让员工选择自己的任务和项目，从而提高他们
的工作兴趣和自主感。
4.2.设定目标
设定明确的目标可以帮助个体更好地了解自己的能力和成
长方向。这有助于满足自我决定理论中的能力需求，并促进作
动机的提高。
4.3.提供支持和反馈
提供支持和及时反馈可以帮助个体更好地应对挑战和困难，
增强他们的能力和自信心。这也有助于满足自我决定理论中的
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