优美形体的训练新做.pptVIP

学习目标1说出正确形态的要点2说出正确形态控制的训练方法3说出每个动作的要领4说出局部训练对形体的作用5记住把杆练习、地面练习的技巧6记住各民族舞蹈动作的特点7记住动作与动作之间的连贯性8记住基本手位9记住舞蹈动作与音乐的协调性第1节基本形态控制训练一、徒手练习二、把杆练习三、地面练习一、徒手练习1.立姿控制练习2.头部与颈部的控制练习3.手型控制练习4.手臂控制练习一、徒手练习1.立姿控制练习练习一双腿立姿练习二单腿立姿练习三变化立姿练习四轻松立姿一、徒手练习低头仰头摆头（左右）转头涮头2.头部与颈部的控制练习单指掌半握拳实心拳一、徒手练习3.手型控制练习兰花掌虎口掌一、徒手练习4.手臂控制练习手一位：两臂弧形下垂于体前，手指相对。手二位：两臂弧形胸前平举，手指相对。手三位：两臂弧形上举，手心相对。手四位：一臂弧形上举，另一臂弧形胸前平举。手五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前。手六位：一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前，另一臂弧形前举。手七位：两臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前。二、把杆练习1.腿部控制练习2.前、旁、后腿部控制练习3.下蹲控制练习含胸展胸控制练习仰卧挺胸练习三、地面练习一、把杆练习二、地面练习第2节形体基本功训练一、把杆练习1.压脚跟练习2.擦地练习3.压腿练习4.吸腿、小提腿练习5.后提腿练习6.压肩练习7.单手扶把下旁腰练习9.左右拧腰练习二、地面练习腿部训练胸腰练习背肌练习地面挺胸收腹练习后提腿收臀练习一、徒手组合训练二、把杆组合训练三、地面综合训练四、形体综合舞蹈训练第3节形体综合训练一、徒手组合训练（一）分解动作（二）综合训练组合一、徒手组合训练肩的动作腕的动作常用手位动作（一）分解动作肩的动作耸肩硬肩笑肩圆肩（一）分解动作腕的动作

硬腕柔腕（一）分解动作常用手位动作一位：双臂平行，伸手小腹前，手心向下二位：双臂体前斜下掌，手心向下三位：双臂斜平掌，手心向下四位：双臂斜上举，掌心向外五位：双手于右（左）胯侧按掌六位：双臂肩侧屈，手指触肩七位：双手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上八位：双臂后背于体后按掌（一）分解动作(二)综合训练组合练习一手腕、手臂组合训练（男生）练习二手腕、手臂组合训练(女生)练习三气质组合训练（女生）练习四气质组合训练（男生）练习五手位、手型组合训练（女生）练习六手位、手型组合训练（男生）练习七综合性组合（女生）练习八手眼配合练习