原创力文档- 1、本文档共3页，其中可免费阅读1页，需付费20金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
跳高器械力量训练计划
第一、工作目标
提升跳高运动员的器械力量水平：设计一系列针对性训练，以增强运动员在跳高过程中使用的关键肌肉群的力量。这些训练将集中在腿部、核心肌群以及上肢力量上，确保运动员在跳高时能够有效施加力量，提高跳高成绩。
优化力量与爆发力结合的训练：重点在于提高运动员从静止到爆发性运动的能力。这包括提高肌肉快速收缩的能力，以及通过综合训练提高全身力量与协调性，以支持跳高运动中需要的复杂动作。
减少受伤风险：通过正确的训练方法和逐步增强的训练计划，降低运动员在训练和比赛中受伤的风险。训练将注重正确的技术、适当的休息和恢复，以及运动员的整体福祉。
第二、工作任务
制定个性化的训练计划
文档评论（0）