《形体训练》项目五.pptxVIP

任务描述;一、健美操概述;二、健美操基本动作训练;;;;训练动作：两腿原地依次抬起，依次落地。

动作要领：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地在接触地面时缓冲。

动作变化：两腿依次向两侧迈步，成分腿半蹲，再依次还原成并腿。;;2．脚跟

点地;;;（三）

开合跳;;;任务情景;一、芭蕾舞概述;二、芭蕾舞基本体态训练;（二）基本手位训练;;;;;;;;

2．

压旁腿

;;大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。;;任务描述;中国古典舞是在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验流传下来的，具有一定典范意义和古典风格的舞蹈。

他们把以往古典舞蹈中的动作规律，提炼总结为若干以腰部为中心、进行圆运动的基本动作，极大地拓展了中国古典舞的运动空间。由此实践并产生了以《黄河》、《江河水》、《木兰归》、《梁祝》等为代表的一大批优秀舞蹈作品。;身韵即“形神兼备，身心并用，内外统一”。这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所在。

形、神、劲、律是中国古典舞身韵的重要表现手段。形，即外在动作，包含姿态及其动作连接的运动线路，是古典舞舞魂之依附，是古典舞之美的传达媒介。神，即神韵、心意，是起主导支配作用的部分，是形的生命力之所在。劲，就是力，包含着轻重、缓急、强弱、长短、刚柔等关系的艺术处理。律，也就是动作本身的运动规律。这四大动作要素的关系，经过劲与律达到形神兼备，内外统一。;1．基本手型

女形掌：又称兰花掌。中指和拇指微靠拢，其余手指用力往上翘起。

女形拳：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。

女形指：又称兰花指。大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形。

男形掌：又称虎口掌。虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，指尖绷紧，指尖微微上翘，手掌呈涡形。

男形拳：自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，???成拳形。

剑指：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，两指用力上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形;山膀：男、女各持虎口掌和兰花掌，将手臂成圆弧形抬到身旁，位置略低于肩部。

提襟：男、女各持男拳和女拳，手臂成圆弧形，放在身体的测斜前方，其位置大体与身体的胯部持平。

按掌：男、女各持虎口掌和兰花掌，将手臂放在胸腹之间的位置，成圆弧形，肘部下沉。

托掌：男、女各持虎口掌和兰花掌，将手臂向上撑直成圆弧形。;勾脚：拇趾带动全脚向上回勾到最大限度，脚心向上翻。

绷脚：拇趾向下压，脚背向外绷起。

?脚：在绷脚的基础上，踝关节处向内翻。注意脚尖、脚腕要最大限度地向里弯曲。

勾绷脚：拇趾向上回勾，脚背向外绷起。

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;;;1．沉;;双脚踏步准备，后脚绷脚，小腿向上抬起，两膝盖夹紧，双手为顺风旗。;;任务描述;一、维吾尔族民间舞的风格特点;;二、维吾尔族民间舞基本体态训练;;;6．跺移步;;任务描述;一、现代舞概述;（一）着装要求

鞋子：不穿鞋，赤足上课。这是由于现代舞的产生是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足。

服：紧身衣和无底袜。

头发：不一定要绑成发髻，但应该保持清爽，梳整齐。

其他：身上的饰品或其他物品如手表、耳环、眼镜等，应当卸下以免掉落造成意外伤害。;;;（1）基本站姿准备，双手顺着身体两侧慢慢抬起，撩至头顶

（2）屈膝，同时双手下落，从前往后甩，然后双腿伸直，上身前倾，双手停留在背后上方

（3）将动作（2）倒着做一遍，回到动作（1）。

（4）将动作（2）（3）连贯起来，感觉双手像个钟摆一样，不停摆动。

（5）回到动作（1），将双手从头顶打开至身体两侧，然后屈膝，快速一甩，身体和头朝一遍倒下，双手反向延伸

（6）将动作（5）倒着做一遍，膝盖伸直，身体回正，双手在身体两侧打开，然后反

方向做一遍。

（7）膝盖伸直，身体回正，双手在身体两侧打开，自然回落下垂。

（8）由头带着身体慢慢往下放松，直至完全蹲下。;活动形式：小组展示创编的现代舞。;任务描述;古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人