体态礼仪与形体训练.ppt

坐的注意事项01坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。02双腿不可过于叉开，或长长地伸出。03坐下后不可随意挪动椅子。04不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。05高架“二郎腿”或“4”字型腿。06腿、脚不停抖动。07不要猛坐猛起。08第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪坐的注意事项与人谈话时不要用手支着下巴。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。双手不要放在两腿中间。脚尖不要指向他人。不要脚跟落地、脚尖离地。不要双手撑椅。不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（四）几种基本站姿2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（五）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。（六）站姿训练背靠背训练4．背靠墙对镜训练2．夹纸顶书训练第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯

曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上

或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪男士正确坐姿女士正确坐姿双手的摆法坐时，双手可采取下列手位之一：双手平放在双膝上。双手叠放，放在一条腿的中前部。一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双

手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪双手叠放于一条腿的中前部双手平放在双膝上双腿的摆法坐时，双腿可采取下列姿势之一：标准式侧腿式（一）侧腿式（二）重叠式前交叉式123456第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪标准式侧腿式重叠式前交叉式几种基本坐姿女士坐姿标准式（2）侧点式前交叉式（4）后点式曲直式（6）侧挂式（7）重叠式第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪标准式侧点式前交叉式后点式第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪曲直式侧挂式重叠式几种基本坐姿男子坐姿标准式（2）前伸式前交叉式（4）交叉后点式曲直式（6）重叠式12第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪标准式前伸式前交叉式第一节站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪交叉后点式曲直式重叠式2.练习双腿垂直式坐姿3.练习开膝抬手式坐姿（男士）4.练习双腿斜放式坐姿（女士）5.双脚交叉式坐姿（女士）6.练习双腿交叠式坐姿（女士）7.练习曲伸式坐姿（女士）8.练习后点地式坐姿（男士、女士）9.坐姿中手、臂摆放练习10．动态坐姿练习2第一单元形体姿态什么称之为礼仪？礼仪的特征礼仪的含义礼仪的作用礼仪的原则礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、沟通、情商等内容。01个人修养角度看：一个人内在修养和素质的外在表现。02交际角度看：人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个交