中老年妇女健康知识讲座2013年.pptVIP

****单击此处编辑母版标题样式**单击此处编辑母版标题样式**韩学杰中国中医科学院中医临床基础医学研究所2013.3中老年妇女的常见病与治疗保健方法中老年妇女几种常见疾病高血脂症失眠糖尿病关节炎高血脂症高血脂症高血脂症是人体内构成脂肪的胆固醇、中性脂肪，即三酸甘油脂过高所致。高血脂症最可怕的地方是在未检查前，多数毫无症状，往往因为高血脂症引发血管硬化，或产生高血压等疾病之后才发现，是造成心脏疾病致死极重要的原因。高血脂症导致血管淤阻高血脂症的临床表现：一般患者的症状是头晕、心悸、胸闷、失眠健忘、体力不佳等，并伴随着过度肥胖与体重超标。01严重的症状会出现胸闷气短、头晕心悸、肢体麻木甚至口角斜歪不能言语等，严重可引起脑中风以及冠心病等。02患者长期血脂高会造成动脉硬化，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。03相对于病情比较重的患者，病情较轻的患者临床上有很强的隐匿性，但我们也可以通过一些表现及特点，判断哪些人属于高危人群。04过食高热量、高胆固醇类的食物吸烟者外在和情绪压力较大者肥胖、运动量不足者30岁以上男性或绝经后妇女患有其他一些疾病的人群应用一些特殊药物的人群有家族性遗传病史的人高血脂症高危人群高脂血症的预防和非药物治疗健身饮食穴位按摩主食应以谷类为主。粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如：鱼、禽、瘦肉等保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素，但应适当减少食盐摄入量增加豆类食品，提高蛋白质利用率；少饮酒、含糖多的饮料、咖啡，多喝茶食用油以植物油为主高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构高血脂患者健身时注意几个原则选择合适的运动项目掌握运动强度适当的运动频率合适的运动时间根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－４次为宜每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼目录足三里内关丰隆穴位按摩CONTENTS失眠概念失眠是指长期不能获得所需要睡眠的量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度），以致不能维持白天的正常生活的疾病，容易出现疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定等症状。发病率睡眠研究专家称失眠为“悄然扩展的流行病”临床表现失眠的临床表现及医学诊断夜晚上床后睡不着睡眠后醒转次数增多醒了并难以再次入睡上床超过1小时还不能入睡整夜睡眠时间不足5小时起床后有不适症状临床表现医学诊断失眠的预防与保健饮食：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜01锻炼：多参加气功、太极拳等运动02生活习惯：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料03保健：富含卵磷脂等保健食品041不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因2戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，晚餐不要过饱3选食河鱼、花生、苹果、蘑菇、蚕豆等有助于神经功能的食品5上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻6睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食4睡前半小时不再用脑失眠患者的注意事项饮食疗法：1.莲子肉30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。2.红枣30克、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次服，每日1付。失眠的非药物疗法外治法：敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。按摩穴位法：涌泉、太溪、足三里、三阴交失眠的按摩穴位：糖尿病糖尿病是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的血中葡萄糖浓度升高，进而糖大量从尿中排出，并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。概念糖尿病的典型症状三多一少多饮多食多尿消瘦糖尿病的常见并发症尿毒症皮肤病眼部并发症…….肾病高血压心脑血管并发症肢端坏疽并发症防治糖尿病的五具马车BECDA教育饮食药物运动血糖监测饮食单击此