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运动训练学名词解释

1.有氧运动：指需要大量运用氧气作为能量来源进行的运动，如慢

跑、游泳、跳绳等，能够提高心肺功能和代谢能力。

2.无氧运动：指不需要氧气参与进行的运动，如力量训练和短跑、

跳跃等，能够增强肌肉力量和爆发力。

3.柔韧性训练：指通过各种伸展、拉伸的方法，增强身体柔韧性和

关节活动度，如瑜伽、拉伸训练等。

4.平衡性训练：指通过一系列单脚站立、倒立等动作，提高身体平

衡能力和协调性，如平衡板训练、单脚站立等。

5.肌肉耐力训练：指通过多次重复运动，增强肌肉耐力能力，如哑

铃训练、仰卧起坐等。

6.爆发力训练：指通过快速、强力的动作，提高身体短时间内能够

发挥的最大力量，如冲刺、跳跃等。

7.心肺耐力训练：指通过有氧运动，提高心肺系统的耐受能力，如

长跑、游泳等。

8.动态伸展：指通过多种活动伸展的方法，增强身体的灵活性和柔

韧性。

9.静态伸展：指通过保持一些动作的持续伸展，使肌肉得到更好的

拉伸，增强身体柔韧性。

10.支撑训练：指通过各种支撑动作，如俯卧撑、侧支撑等，增强身

体的力量和耐力。

11.器械训练：指通过使用各种健身器械，如哑铃、杠铃、器械组合

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等，达到肌肉训练的效果。

12.动感单车：指通过骑动感单车做有氧运动，提高心肺功能和代谢

能力。

13.控制性训练：指通过控制肌肉的活动，如肌肉收缩、伸展等，使

肌肉得到更好的训练。

14.比例训练：指通过对各个部位的训练，使身体线条协调美观。

15.拉伸训练：指通过各种伸展的方法，放松紧张的肌肉，使身体更

加柔韧。

16.高强度间歇训练：指通过进行短暂、高强度的训练，伴随较长的

休息时间，可提高心肺健康水平。

17.低强度长时间训练：指通过低强度的训练，持续较长时间，也能

有效训练心肺功能。

18.有器械训练：指通过使用器械，如杠铃、哑铃等，进行肌肉训练

和塑形。

19.无器械训练：指通过自身重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，进

行肌肉训练。

20.系统化训练：指通过科学合理的训练方案，进行全面系统的身体

训练。

21.14.重量训练：指通过使用负重，如哑铃、杠铃等，进行肌肉训

练和塑形。

22.高能量训练：指通过高强度、高能量的训练方式，如跳绳、爬山

等，达到增强心肺和健身效果。

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23.名目繁多训练：指众多的训练类型，包括卡巴拉和普拉提等，都

是非常流行的训练方式。

24.心律训练：指通过控制心率，进行心血管系统训练，并促进心血

管健康。

25.抗阻力训练：指通过各种活动，对肌肉进行抗阻力训练，增强肌

肉的力量和耐力。

26.胶球训练：指通过使用胶球，进行肌肉训练和塑形，如墙球、篮

球等。

27.难度等级训练：指根据个人能力和目标，逐步提高训练强度和难

度，达到更好的训练效果。

28.高维持跳跃训练：指通过跳跃运动，达到锻炼心肺和身体平衡能

力的目的。

29.低维持跳跃训练：指通过跳跃运动，达到锻炼身体爆发力的目的。

30.挑战性训练：指通过超出个人能力范围的训练，增强身体的适应