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过度学习与考试焦虑的原因自我意识不健全成就动机过强错误的认知观念缺乏调节焦虑情绪的方法健全自我意识，增强自我学习效能感01合理计划与运用学习时间，尤其是在考试之前充分复习02调整认知法03调整焦虑情绪04过度学习与考试焦虑的调适长时间超负荷学习，学习压力大，学习动机过强，用脑过度，没有得到适当的休息；学习方法运用不恰当，学习不得其法，对学习内容也很难有兴趣。学习内容难度大，难于激发学习兴趣，但不得不学，只好强迫学习；学习疲劳：生理疲劳和心理疲劳。三、学习疲劳三、学习疲劳调整学习动机。注意劳逸结合。科学用脑。培养学习兴趣。创立并利用良好的学习环境。英语单词背诵永远停留在“A”序列？平时不看书，考前挑灯夜战，临时抱佛脚？作业（论文、实验报告）不管老师留有多长的时间，总是在上交前的最后一段时间突击完成？制定的计划总是无法按时完成？四、学业拖延当前大学生学业拖延现象十分普遍，学业拖延形式表现多样。拖延的原因害怕失败以及任务难度过大完美主义人格缺乏正确的时间管理策略12四、学业拖延学业拖延的调适学会时间管理，合理利用时间学会目标管理，降低任务难度设定的目标必须是具体的（Specific）可以衡量的（Measurable）可以达到的（Attainable）实实在在的，可以证明和观察(Realistic)必须具有明确的截止期限（Time-based）正确地看待完美主义开巧克力店的快乐博士杨志敏是学生物工程的博士，但博士没念完，他就开始认真理智地分析自己的能力特征，觉得自己不是发明创造性的人才，但是在改进和融合创新方面优势明显。偶然的机会他了解到国外的巧克力制造工艺。于是他就和妻子商量要自己创业。博士学位拿到后他先是在一家巧克力公司供职，学会了制作巧克力的秘诀。于是在时机成熟之后，他决定自己开始创业。在富人区的一个角落里，杨志敏一家开了一个前店后厂的巧克力店，很快就吸引了很多前来买巧克力的客人，由于他们小店纯正的巧克力、浓郁的文化氛围、以及他们热情周到的服务，他们的名声也越传越远。而杨志敏也从没有后悔过当初的选择，看着自己研制的香甜可口的巧克力和回头客们满意的表情，他和爱人都感觉非常幸福和欣慰。在他看来无论是博士还是商人，自己做了自己想做的事情，这就足够了。专业和兴趣冲突的表现专业和兴趣产生冲突的原因理想和现实的差距被动选择专业对专业了解不深入专业冲突问题的调适了解自己的职业兴趣取向干一行爱一行还是爱一行干一行五、大学专业和爱好的冲突*焦虑的调整方法举例：吴建豪，跳水之前祈祷学习与心理健康心理学教研室金明琦案例小敏从小就听爸爸妈妈和老师的话，学习努力用功，唯一的目标就是考入大学。结果她不负众望，以优异的成绩进入一所重点大学。但入学之后，她却茫然了。她以前读书是为父母。目标也很明确，就是考大学。现在达到这个目标了，却不知道自己下一步应该做什么。学习(Learning)0102依靠经验的积累而引起的动物或人类的行为产生的持久的变化的过程。一、什么是学习一、什么是学习学习的结果就是学习者行为的改变强调经验的作用行为的变化是持久性的，而不是暂时性的大学学习和中学一样吗？有什么区别？01学习的自主性02学习的专业性03学习的广博性04学习的多元性二、大学生学习的特点第二节

大学生常见的学习心理问题及其调适你是否有这样的困惑？上大学比上高中还累！大部分时间很空虚！一看书就开小差！一想到考试就紧张！……0103021、什么是学习动机学习动机是推动和维持人们进行学习需要和活动的内部机制。2、学习动机不当的表现学习动机不足学习动机过强一、学习动机不当01没有明确的学习目标。02没有学习计划。03学习没有成就感，没有抱负和理想，缺少求知欲，缺少压力、紧迫感，缺乏进取心。04学业倦怠、逃避学习。大学生学习动机不足的主要表现学习动机缺乏的原因分析动机缺乏个体原因家庭原因学校原因社会原因内因（决定因素）外因（影响因素）大学生学习动机过强的主要表现成就动机过强。争强好胜，过于看重结果，急于取得成就并超过他人。奖惩动机过强。过度追求学习成绩好的奖励，避免受到惩罚。学习强度过大。12叶克斯—多德森定律容易课题一般程度课题困难课题最佳水平效率水平动机低高01自我意识不清晰02自我调控能力薄弱03对学习的认知偏差04学习方法不当05心理障碍的影响学习动机不当的心理原因增进心理健康水平探索合适的学习方法