学会应对压力和挫折.ppt

本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网胜利第三十九中学李荣国初雪1教学目标：2通过学习，使学生明白成长过程中需要有适度的压力，学会正确对待压力、挫折和失败。3掌握应对压力的技巧和策略，知道在心理危机出现时应该如何自救或向外界求救，提高化解生命危急的能力。4培养珍爱生命的生活态度，正确理智的应对风雨险阻。5教学重难点：6掌握化解挫折和压力的技巧和策略，能正确应对青春期的一些问题。承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。01曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。02开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利03希望的旋律http01升入初中后，你有哪些压力？这些压力主要来自哪些方面？它给你带来了什么样的影响？学习、父母、老师、同伴、环境、自我发展和时间02考试成绩不够理想01学习落后于其他同学02能否考上大学03考试要争取好名次04有学习天赋，成绩却不能名列前茅05学习成绩忽上忽下06试卷面前脑子一片空白07努力了,但还是学不好08一到考试出现躯体症状······09你有如下表现吗01020304来自于社会压力升学、择业等；01来自于环境压力学校、家庭、同学间互比等；03来自于教育体制应试教育；02来自于自身压力考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；04产生学习压力的原因压力具有双重性。我们要善于利用适度的压力，将它转化为动力；同时，还要从容应对压力，学会舒缓压力的策略，提高承受压力的能力。如何培养积极的学习心态自信心培养出现问题怎么办试着自己解决进一步进行学习能力培养01从容应对压力02清晨经过精心的策划与安排后，实验人员将一只青蛙冷不防地丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙，在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出那会使它葬身的滚烫油锅，安然逃生。12紧接着，实验人员偷偷地在锅底用炭火慢慢加热，青蛙仍悠然地在微温的水中享受“温暖”。等到它开始意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切都已晚了。它欲跃乏力，全身瘫软，呆呆地躺在水里，“卧”以待毙，终于葬身在锅子里面!3隔了半个小时，他们使用同样大小的铁锅，这一回在锅里放满五分之四的冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放回到锅里，这只青蛙在水里不时地来回游，温水青蛙实验:有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！123456驴的哲学01Rethink(反思）以积极的思维方式看待自己，认识事物，不能一味抱怨他人改变自己对周围世界不合常理的观念。05Reorganize(重建）通过改变生活方式，构建完全的健康心理，达到面对压力时具有良好的适应能力。03Relax(放松）放松方式：深呼吸、散步、听音乐02Reduce(减压）向家人朋友求助，尽可能的减少生活的压力。04Release（释放）方法：哭、倾诉、体育运动、幽默应对压力的5R策略以积极的思维方式去认识事物，为自己确定切实可行的目标，积极寻找能给予自己支持的资源；找出适合自己的放松技巧和释放压力的方式，养成良好的生活方式，就一定能从容应对压力，把压力转化为动力。01化解生命危机02空灵之声有关调查研究表明，正常初中生中有10%出现过不同程度的自杀意念，年龄越大自杀率越高。在对近两千