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水平三实心球大单元教学计划

一、主题/概述

二、主要内容（分项列出）

1.小

1.1实心球基本技术动作讲解

1.2实心球投掷练习方法

1.3实心球投掷比赛规则及技巧

1.4实心球投掷训练计划制定

1.5实心球投掷教学评价与反馈

2.编号或项目符号：

1.实心球基本技术动作讲解

1.1投掷姿势：站立姿势、投掷姿势、预备姿势

1.2投掷动作：摆动、加速、用力、投掷

1.3投掷技巧：握球、摆动、加速、用力、投掷

2.实心球投掷练习方法

2.1基本练习：原地投掷、助跑投掷

2.2技巧练习：摆动练习、加速练习、用力练习、投掷练习

2.3组合练习：原地投掷、助跑投掷、技巧组合练习

3.实心球投掷比赛规则及技巧

3.1比赛规则：比赛距离、比赛时间、比赛次数

3.2技巧：投掷姿势、投掷动作、投掷技巧

4.实心球投掷训练计划制定

4.1训练目标：提高投掷能力、培养运动习惯、增强团队协作

4.2训练内容：基本技术动作、投掷练习、比赛规则及技巧

4.3训练方法：分组练习、个别指导、团队协作

5.实心球投掷教学评价与反馈

5.1评价方法：观察、记录、分析

5.2反馈方式：口头、书面、实践

3.详细解释：

1.实心球基本技术动作讲解

投掷姿势：站立姿势要求身体挺直，双脚分开与肩同宽；投掷姿势要求手臂自然下垂，握球部位在拇指与食指之间；预备姿势要求身体重心下沉，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。

投掷动作：摆动要求手臂从低到高摆动，同时身体重心随之上升；加速要求在摆动过程中，腿部用力，使身体重心快速上升；用力要求在投掷瞬间，手臂用力，将实心球投出；投掷要求投掷瞬间，手臂与实心球保持一条直线，投掷方向与地面垂直。

技巧：握球要求拇指与食指之间握紧实心球，其他手指自然弯曲；摆动要求手臂从低到高摆动，同时身体重心随之上升；加速要求在摆动过程中，腿部用力，使身体重心快速上升；用力要求在投掷瞬间，手臂用力，将实心球投出；投掷要求投掷瞬间，手臂与实心球保持一条直线，投掷方向与地面垂直。

2.实心球投掷练习方法

基本练习：原地投掷要求在投掷姿势下，将实心球投出；助跑投掷要求在助跑过程中，完成投掷动作。

技巧练习：摆动练习要求在投掷姿势下，反复进行摆动动作；加速练习要求在投掷姿势下，反复进行加速动作；用力练习要求在投掷姿势下，反复进行用力动作；投掷练习要求在投掷姿势下，反复进行投掷动作。

组合练习：原地投掷、助跑投掷、技巧组合练习要求在投掷姿势下，完成原地投掷、助跑投掷、技巧组合练习。

3.实心球投掷比赛规则及技巧

比赛规则：比赛距离要求在规定的距离内完成投掷；比赛时间要求在规定的时间内完成投掷；比赛次数要求在规定次数内完成投掷。

技巧：投掷姿势要求身体挺直，双脚分开与肩同宽；投掷动作要求手臂自然下垂，握球部位在拇指与食指之间；投掷技巧要求在投掷瞬间，手臂用力，将实心球投出。

4.实心球投掷训练计划制定

训练目标：提高投掷能力、培养运动习惯、增强团队协作。

训练内容：基本技术动作、投掷练习、比赛规则及技巧。

训练方法：分组练习、个别指导、团队协作。

5.实心球投掷教学评价与反馈

评价方法：观察、记录、分析。

反馈方式：口头、书面、实践。

三、摘要或结论

四、问题与反思

①实心球投掷技术动作的掌握程度如何？

②学生在投掷练习中是否存在动作不规范、用力不当等问题？

③如何提高学生的团队协作能力？

1.《田径运动教学与训练》

2.《实心球投掷技术动作解析》

3.《田径运动教学实践》