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运用亲子沟通技巧缓解学生考试焦虑

广西南宁市第二中学（530001）谭行绩

［摘要］考试焦虑是中学阶段常见的问题，有考试焦虑的学生一般难以很好地处理自己的情绪问题，学习活动

和考试易受到影响。家庭教育方式不正确是使学生形成考试焦虑的主要原因之一。父母运用适当的亲子沟通技巧，

给予孩子情感支持，能有效缓解孩子的紧张感和焦虑感。通过有效沟通，能加深孩子对学习和考试的认知，减少孩子

的考试焦虑。

［关键词］亲子沟通；考试焦虑；中学阶段；学生

［中图分类号］G635［文献标识码］A［文章编号］1674-6058（2023）03-0073-03

焦虑是一种以担忧、害怕、紧张为特征的短暂遇到困难，学业成绩达不到预期或者比不上其他同

的状态。考试焦虑是应试背景下产生的焦虑状态，学时，就会产生考试焦虑情绪。

担忧是这种状态的主要特征。考试焦虑是中学阶第四，考试自我效能感较低的学生易产生考试

段的学生的一种常见情绪。在应试背景下，部分学焦虑。考试自我效能感强的学生相信自己能完成

生会出现敏感、担忧、警惕等反应，产生相应的生理考试任务，更加专注于复习备考，会更加努力，他们

变化，如心率加快、呼吸急促、冒汗等。有考试焦虑相信自己的努力是有效果的，不容易产生考试焦

问题的学生，容易对自己的前途感到担忧，对自己虑。考试自我效能感较弱的学生，不相信自己能考

的能力产生怀疑，面对考试或学习情境，容易感到好，他们更加敏感、自信不足，在考试过程中更容易

不安或紧张，并对自己的表现失望。如果考试焦虑产生焦虑。

问题严重，将会影响学生的智力发挥，使他们的记第五，成就动机强的学生易产生考试焦虑。成

忆力和分析判断能力下降，大脑产生较多消极暗就动机强的话学生一般会有比较高的学习目标，在

示，难以在考试中正常发挥，甚至放弃考试，不敢来达到目标的过程中更容易受挫，进而产生考试

学校。严重的考试焦虑直接影响学生的认知，影响焦虑。

学生的学习行为和正常生活。（（二二））家庭教育因素家庭教育因素

一、中学阶段学生考试焦虑形成原因第一，有的父母过分溺爱孩子，事事包办，孩子

（（一一））学生自身因素学生自身因素很少经历挫折，缺少独自面对困难的经历。

第一，学生正处于身心快速发育阶段，面对应第二，有的父母期望值过高，急于求成，没有对

试压力，易产生焦虑情绪。他们身心发展速度快，自己的孩子进行合理的评价与分析。

个性特征和意志品质逐渐形成，抗压能力和情绪调第三，有的父母独断独行，很少甚至不给孩子

节能力较弱，敏感，易受身边环境和教师、同学、家发表意见的机会，家庭中缺乏民主的氛围。

长的影响。第四，有的父母攀比心重，对孩子缺乏关注，与

第二，自信心不强的学生易产生考试焦虑问孩子沟通不畅，孩子得不到应有的理解和支持。

题。自信心不强的学生常持有消极观念，容易自我第五，有的父母过度关注孩子，特别是过度关

否定，不相信自己能在考试中考出好成绩，在意身注孩子的学业成绩。

边教师、同学和家长的看法。他们害怕一旦没考这些家庭教育因素导致孩子在学习过程中遇

好，自己在别人心目中的形象便会不佳，这使得他到困难时，得不到及时的帮助，得不到父母的支持

们对考试更加担忧，更加害怕失败。与鼓励，他们得到的可能只有父母的批评与责骂。

第三，自尊心较强的学生易产生考试焦虑。一如果孩子产生了考试焦虑，父母还一味强调成绩与

些学生自尊心较强，好胜心较强，期望自己在学业排名，对他们的期望高、要求多、支持少，一旦孩子

成绩上有优异的表现，同时，他们也习惯与学业成的能力达不到自己的期望时，就给予他们过低的评

绩优秀的同学进行比较。当他们在学习和考试中价。